Program

Sæson 2022-2023

Plask og leg (P&L)

Målgruppe: Børn sammen med en voksen.

Færdigheder: Ingen krav på dette hold.

Beskrivelse: Undervisningen er for børn ifølge med en voksen i vandet. Undervisningen går gennem den voksne så barnet føler sig tryg. Der bruges materialer i undervisningen, da legen gør undervisningen sjov og udfordrende.

Målsætning: At gøre barnet fortrolig med vand og få en god balance i vandet. At få lært at få ansigtet i vandet og at kunne svømme crawl og rygcrawl i grove træk.

Bemærkning: Undervisningen foregår i 90 cm bassinet. Det er kun barnet der skal tilmeldes, den voksne er gratis med som hjælper. Vandet er 27 grader varmt. For de mindste eller kuldskær børn kan våddragt anbefales.

Holddage: onsdag, fredag og lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON12	Onsdag kl. 16:20 - 17:00	Junior-instruktør: Emilie Vilstrup Alsø, Mathilde Vilstrup Alsø,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON18	Onsdag kl. 17:00 - 17:40	Instruktører: Nadia Holm Kristensen, Junior-instruktør: Nikolaj L. Færgemann,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON23	Onsdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktører: Marius Høgh Eichler, Junior-instruktør: Ulrikke Tonning Arent,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON30	Onsdag kl. 18:20 - 19:00	Instruktører: Marius Høgh Eichler, Junior-instruktør: Ulrikke Tonning Arent,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR07	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktører: Sofie Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Lukas Rasmussen,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR09	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktører: Sofie Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Lukas Rasmussen,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR16	Fredag kl. 17:20 - 18:00	Instruktører: Sofie Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Lukas Jørgensen Etter,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ01	Lørdag kl. 09:00 - 09:40	Instruktører: Freja Høgh Hermann, Junior-instruktør: Benjamin Villumsen,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ18	Lørdag kl. 11:40 - 12:20	Instruktører: Freja Høgh Hermann, Junior-instruktør: Emma Schou Danning,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Børn begynder lavt vand > 8 år (BBL+8)

Målgruppe: Børn, som ikke kan svømme.

Færdigheder: At barnet kan deltage i undervisningen uden en forælder med i vandet.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdigheder og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes rygcrawl og crawl.

Målsætning: At barnet lære at flyde og de grundlæggende svømmebevægelser.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 90cm, med besøg i det dybe 180cm, når de er klar.

Holddag: Onsdag kl. 19.00-19.40

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON35	Onsdag kl. 19:00 - 19:40	Junior-instruktør: Johanne Svanholm Kvist, Ulrikke Tonning Arent,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Børn begynder lavt vand 90cm (BBLV)

Målgruppe: Børn, forudsat at de er i stand til at klare sig selv i vandet uden at have forældrene med.

Færdigheder: At barnet kan dreje rundt fra mave til ryg i vandet samt at kunne hundesvømning. Kan lægge ansigtet ned i vandet og puste kan bobler.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold stiftes bekendtskab med rygcrawl og crawlteknikker.

Målsætning: At crawl på ryggen og maven beherskes i grove træk. Samt at barnet kan få hovedet under vand.

Bemærkning: Undervisningen foregår i 90cm bassinet

Holddage: Tirsdag, onsdag, fredag og lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI01	Tirsdag kl. 15:40 - 16:20	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Mathilde Vilstrup Alsø,	06.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
TI03	Tirsdag kl. 16:20 - 17:00	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Mathilde Vilstrup Alsø,	06.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
on05	Onsdag kl. 15:40 - 16:20	Junior-instruktør: Emilie Vilstrup Alsø, Nikolaj L. Færgemann,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON11	Onsdag kl. 16:20 - 17:00	Instruktører: Stefan Angjelovski, Junior-instruktør: Alberte Villumsen,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON17	Onsdag kl. 17:00 - 17:40	Junior-instruktør: Daniel Malmstrøm, Alberte Villumsen,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON22	Onsdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktører: Sara Saabye, Junior-instruktør: Nikolaj L. Færgemann,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON29	Onsdag kl. 18:20 - 19:00	Instruktører: Sara Saabye, Junior-instruktør: Clara Amalie Oppfeldt-Hansen,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR06	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen, Junior-instruktør: Filip Jepsen,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR11	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR17	Fredag kl. 17:20 - 18:00	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen, Junior-instruktør: Lukas Rasmussen,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR21	Fredag kl. 18:00 - 18:40	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen, Junior-instruktør: Lukas Rasmussen,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ06	Lørdag kl. 09:40 - 10:20	Instruktører: Freja Høgh Hermann, Junior-instruktør: Benjamin Villumsen,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ10	Lørdag kl. 10:20 - 11:00	Instruktører: Freja Høgh Hermann, Junior-instruktør: Emma Schou Danning,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ14	Lørdag kl. 11:00 - 11:40	Instruktører: Freja Høgh Hermann, Junior-instruktør: Emma Schou Danning,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Børn begynder dybt vand (BBDV)

Færdigheder: At barnet kan klare sig selv uden forældre i vandet, men gerne med hjælpemidler. Kan evt. svømme lidt crawl og rygcrawl. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på 180cm dybt vand.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning. Brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres.

Målsætning: At barnet forbedre teknik og kan svømme stabilt uden hjælpemidler.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 180 cm i den store hal. Vandet er 27 grader varmt.

Holddage: Tirsdag, onsdag, torsdag, fredag og lørdag.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI02	Tirsdag kl. 15:40 - 16:20	Instruktører: Peter Conrad Holgersen, Junior-instruktør: Alberte Villumsen,	06.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
TI09	Tirsdag kl. 19:00 - 19:40	Instruktører: Nadia Holm Kristensen, Junior-instruktør: Johanne Svanholm Kvist,	06.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON15	Onsdag kl. 16:20 - 17:00	Junior-instruktør: Hugo Villum Grarup, Lukas Rasmussen,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON14	Onsdag kl. 16:20 - 17:00	Instruktører: Sara Saabye, Junior-instruktør: Johanne Svanholm Kvist,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON19	Onsdag kl. 17:00 - 17:40	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl, Junior-instruktør: Ulrikke Tonning Arent, Mathilde Vilstrup Alsø,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON24	Onsdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl, Junior-instruktør: Hugo Villum Grarup,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON31	Onsdag kl. 18:20 - 19:00	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl, Junior-instruktør: Hugo Villum Grarup,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON36	Onsdag kl. 19:00 - 19:40	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl, Junior-instruktør: Clara Amalie Oppfeldt-Hansen,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
TO06	Torsdag kl. 18:00 - 18:40	Instruktører: Nikolaj L. Færgemann, Filip Legind Jepsen,	01.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
TO07	Torsdag kl. 18:00 - 18:40	Instruktører: Viktor Tranto Bräuner,	01.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
TO10	Torsdag kl. 18:40 - 19:20	Junior-instruktør: Nikolaj L. Færgemann, Viktor Tranto Bräuner,	01.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR04	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktører: Daniel Malmstrøm, Junior-instruktør: Lukas Jørgensen Etter,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR18	Fredag kl. 17:20 - 18:00	Junior-instruktør: Filip Jepsen, Hugo Villum Grarup,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR20	Fredag kl. 18:00 - 18:40	Instruktører: Hugo Villum Grarup, Junior-instruktør: Lukas Jørgensen Etter,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ02	Lørdag kl. 09:00 - 09:40	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Emma Schou Danning,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ11	Lørdag kl. 10:20 - 11:00	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Benjamin Villumsen,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ15	Lørdag kl. 11:00 - 11:40	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Benjamin Villumsen,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ19	Lørdag kl. 11:40 - 12:20	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Benjamin Villumsen,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Børn begynder dybt vand > 8 år (BBD+8)

Målgruppe: Begynder børn fra 8 år

Færdigheder: At barnet kan klare sig selv uden forældre i vandet, men gerne med hjælpemidler. Kan evt. svømme lidt crawl og rygcrawl. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på 180cm dybt vand.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning. Brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres.

Målsætning: At barnet forbedre teknik og kan svømme stabilt uden hjælpemidler.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 180 cm i den store hal. Vandet er 27 grader varmt.

Holddage: Onsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON06	Onsdag kl. 15:40 - 16:20	Instruktører: Stefan Angjelovski, Junior-instruktør: Alberte Villumsen,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Børn let øvede (BLØ)

Færdigheder: At barnet kan klare sig helt uden hjælpemidler og svømme lidt crawl og rygcrawl samt dykke i det lave bassin. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på det dybe.

Beskrivelse: På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning, brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres. I undervisningen er der passende intervaller af leg, som indirekte træner svømmefærdighederne.

Målsætning: At lære de grundlæggende principper i crawl og rygcrawl, samt at stifte bekendtskab med brystsvømning og rygsvømning.

Bemærkninger: Der svømmes i 25m bassin på 120-180cm

Holddage: Tirsdag, onsdag, fredag og lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI04	Tirsdag kl. 16:20 - 17:00	Instruktører: Peter Conrad Holgersen, Junior-instruktør: Alberte Villumsen,	06.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON08	Onsdag kl. 15:40 - 16:20	Junior-instruktør: Nadia Holm Kristensen, Lukas Rasmussen,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON13	Onsdag kl. 16:20 - 17:00	Junior-instruktør: Nadia Holm Kristensen, Nikolaj L. Færgemann,	01.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON20	Onsdag kl. 17:00 - 17:40	Instruktører: Sara Saabye, Junior-instruktør: Johanne Svanholm Kvist,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON26	Onsdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Johanne Svanholm Kvist,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON32	Onsdag kl. 18:20 - 19:00	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Johanne Svanholm Kvist,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
TO09	Torsdag kl. 18:40 - 19:20	Junior-instruktør: Emilie Vilstrup Alsø,	01.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR12	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktører: Hugo Villum Grarup, Junior-instruktør: Lukas Jørgensen Etter,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ08	Lørdag kl. 09:40 - 10:20	Instruktører: Andy Nguyen, Junior-instruktør: Emma Schou Danning,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Børn øvede (BØ)

Målgruppe: For børn/unge fra 10 år som kan svømme mindst 3 arter

Færdigheder: Brystsvømning, crawl og rygcrawl beherskes. Butterfly vil blive introduceret og trænet.

Beskrivelse: Der fokuseres på at forbedre teknik i alle svømmediscipliner samt vendinger og startspring.

Målsætning: At svømmeren bliver dygtig til sine svømmearter.

Bemærkninger: Der undervises i 25m bassin fra 120cm-180cm dybde.

Holddage: tirsdag, onsdag og lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI10	Tirsdag kl. 19:00 - 19:40	Instruktører: Frederik Udby,	06.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
ON21	Onsdag kl. 17:00 - 17:40	Junior-instruktør: Emilie Vilstrup Alsø, Hugo Villum Grarup,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Voksen motion (VM)

Målgruppe: Voksne der gerne vil motionere.

Færdigheder: Svømmeren mestre mindst en svømmedisciplin uden hjælpemidler.

Beskrivelse: På dette hold lægges der størst vægt på tekniktræning. Der er også mulighed for motionssvømning efter programmer.

Målsætning: At forbedre svømmeteknik og få en bedre kondition.

Holddag: Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA11	Mandag kl. 18:20 - 19:00	Instruktører: Jeff Andreasen,	05.09.2022	31.08.2023	1800 kr.
NB! Kopi af: TI11	Tirsdag kl. 19:10 - 19:40	Instruktører: Jeff Andreasen,	31.12.9999	31.12.9999	1800 kr.
TI11	Tirsdag kl. 19:10 - 19:50	Instruktører: Jeff Andreasen,	06.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
ON25	Onsdag kl. 17:40 - 18:20	Junior-instruktør: Daniel Malmstrøm,	07.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
ON33	Onsdag kl. 18:20 - 19:00	Instruktører: Tove Enggrob,	07.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
TO11	Torsdag kl. 18:50 - 19:30	Junior-instruktør: Daniel Malmstrøm,	01.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
TO12	Torsdag kl. 19:30 - 20:30	Junior-instruktør: Daniel Malmstrøm,	01.09.2022	31.05.2023	2000 kr.

Voksen begynder svøm (VBS)

Målgruppe: For voksne der ikke helt fik lært at svømme som barn.

Færdigheder: Skal kunne klare sig i vandet alene.

Beskrivelse: Undervisning i teknik gerne med hjælpemidler og opbygning af svømmediscipliner i et roligt tempo.

Målsætning: At kunne svømme brystsvømning, crawl og rygcrawl med god teknik.

Bemærkninger: der undervises på 120-180 cm dybt vand.

Holddag: Tirsdag og torsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON02	Onsdag kl. 09:40 - 10:20	Instruktører: Jeff Andreasen,	07.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
TO13	Torsdag kl. 19:20 - 20:00	Junior-instruktør: Emilie Vilstrup Alsø, Nikolaj L. Færgemann,	01.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Voksen let øvede svøm (VLØ)

Målgruppe: For alle over 18 år som er let øvede.

Færdigheder: Tør være i vandet på 120 cm - 4m

Beskrivelse: Svømmeundervisning for voksne som er let øvede. Crawl og rygcrawl teknik trænes oftest først, heri indgår vejrtrækning arm- og bentag. Hjælpemidler benyttes så det er lettere at holde sig oppe i starten. Holdet starter lektionen i springbassinet, hvor hop på ben og hovedspring trænes.

Målsætning: At kunne svømme og hoppe i vandet trygt.

Bemærkninger: vandet er 27 grader varmt.

Holddag: Mandag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA04	Mandag kl. 10:40 - 11:40	Instruktører: Maj Lundqvist,	05.09.2022	31.05.2023	2000 kr.

Voksen Familie Svøm (VFS)

Målgruppe: Familier med lidt større børn (fra 16 år).

Færdigheder: Alle skal være stabile svømmere på det dybe.

Beskrivelse: Der undervises i de forskellige svømmediscipliner og motionssvømning. Endvidere undervises der i bjærgning og livredning for de større børn og voksne. Der vil også være mulighed for at tage mærker og prøver.

Målsætning: At forbedre sine svømmefærdigheder og kondition.

Bemærkning: Undervisningen er i 25m bassin på 180cm dybde.

Holddag: Mandag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA12	Mandag kl. 19:00 - 19:40	Instruktører: Jeff Andreasen,	05.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Forældre svøm (FS)

Målgruppe: For voksne der ønsker at motionssvømme uden instruktør.

Færdigheder: Skal kunne svømme sikkert uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Her er mulighed for at voksne kan motionssvømme samtidig med børneholdene. Voksne kan godt tilmeldes dette motionshold, selvom man ikke har et barn tilmeldt på hold samtidig.

Holddag: Onsdag, fredag og lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON07	Onsdag kl. 15:40 - 16:20	Instruktører: Nadia Holm Kristensen,	07.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
ON37	Onsdag kl. 19:00 - 19:40	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl,	07.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
FR05	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Junior-instruktør: Daniel Malmstrøm,	02.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
FR10	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Junior-instruktør: Hugo Villum Grarup,	02.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
FR19	Fredag kl. 17:20 - 18:00	Junior-instruktør: Hugo Villum Grarup,	02.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
FR22	Fredag kl. 18:00 - 18:40	Junior-instruktør: Hugo Villum Grarup,	02.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
LØ03	Lørdag kl. 09:00 - 09:40	Instruktører: Andy Nguyen,	03.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
LØ07	Lørdag kl. 09:40 - 10:20	Instruktører: Andy Nguyen,	03.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
LØ12	Lørdag kl. 10:20 - 11:00	Instruktører: Andy Nguyen,	03.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
LØ16	Lørdag kl. 11:00 - 11:40	Instruktører: Andy Nguyen,	03.09.2022	31.05.2023	1300 kr.
LØ20	Lørdag kl. 11:40 - 12:20	Instruktører: Andy Nguyen,	03.09.2022	31.05.2023	1300 kr.

Open Water (OW)

Målgruppe: Fra 16 år

Færdigheder: Skal kunne svømme mindst 800 m uden stop

Beskrivelse: På dette hold trænes teknik og kondition til at kunne svømme udendørs og hvis man ønsker at deltage i f.eks. Christiansborg Rundt prøver vi at få et hold med. I undervisningen vil der også øves redningstegn, hvis man behøver hjælp. Der vil være orientering om dragter, tasker, badehætter osv.

Målsætning: at få samlet en gruppe svømmere som sammen kan træne i Furesøen om sommeren og sammen kan deltage i udendørs aktiviteter.

Bemærkninger: Det er helt frivilligt at deltage i udendørsaktiviteterne.

Holddag: Tirsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI17	Tirsdag kl. 21:00 - 22:00	Instruktører: Peter Conrad Holgersen,	06.09.2022	31.05.2023	2000 kr.

Vandgymnastik Senior (VGyms)

Målgruppe: For alle som ønsker motion

Færdigheder:Du skal turde være på det dybe vand.

Beskrivelse:Gymnastik og styrketræning i vand, hvor alle muskelgrupper arbejdes igennem (også lattermusklen) i et tempo så alle kan deltage. Der bliver brugt redskaber i undervisningen. Undervisningen er på 120cm - 180cm dybt vand. Er man utryg på det dybe har vi voksenbælter til at hjælpe med opdriften.

Målsætning:At få en masse motion på et socialt hold.

Bemærkninger:Holdet henvender sig især til ældre og der tages hensyn til evt. skavanker.

Holddage: Mandag og torsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA03	Mandag kl. 10:00 - 10:40	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	05.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
TO01	Torsdag kl. 10:00 - 10:40	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	01.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Vandgymnastik (VGym)

Målgruppe: Alle aldersgrupper som vil i form.

Færdigheder: Skal turde være på det dybe vand.

Beskrivelse: Gymnastik og styrketræning i vand, hvor alle muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Der vil trænes i forskellige tempi. Der bliver brugt redskaber i undervisningen.

Målsætning: At forbedre kondition og velvære uden at belaste kroppen.

Bemærkninger: Undervisningen foregår oftest med musik onsdag aften.

Holddag: Onsdag formiddag og aften

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON03	Onsdag kl. 10:00 - 10:40	Instruktører: Maj Lundqvist,	07.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
ON04	Onsdag kl. 10:40 - 11:20	Instruktører: Maj Lundqvist,	01.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
ON38	Onsdag kl. 19:00 - 19:40	Instruktører: Tove Enggrob,	07.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Crawl Voksen let øvede (CVLØ)

Målgruppe: For alle begyndere fra 16 år, som kan svømme uden hjælpemidler

Færdigheder: Skal kunne være på 180cm dybt vand uden hjælpemidler. Har deltaget på Voksen begynder Crawl eller have øvet crawl til anden undervisning.

Beskrivelse: På dette hold øves teknik til crawl og rygcrawl. Crawl bygges op i et roligt tempo. Der benyttes ofte hjælpemidler som plader, bolde, svømmefødder oa. så det er lettere at lære.

Målsætning: At kunne beherske crawl på 25m bane og 50m bane uden pauser.

Holddag: Mandag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA02	Mandag kl. 09:00 - 09:40	Instruktører: Peter Conrad Holgersen,	05.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Crawl Voksen Øvede (CVØ)

Målgruppe: For alle fra 16 år som ønsker at forbedre sin crawl

Færdigheder: Skal kunne svømme crawl på ryg og mave

Beskrivelse: På dette hold øves den enkeltes svømmer teknik, så den bliver bedre.Der trænes grundøvelser både med og uden svømmefødder, plader oa. Lektionen er på 40 minutters efektiv undervisning.

Målsætning: At blive bedre til crawl teknik både rygcrawl og crawl. At kunne svømme en længere distance uden pauser.

Holddag: Mandag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA01	Mandag kl. 08:20 - 09:00	Instruktører: Peter Conrad Holgersen,	05.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

FUSerne 10 - 14 år (F<14)

Målgruppe: For alle unge mellem 10 - 14 år.

Færdigheder: Crawl, brystsvømning og rygcrawl beherskes uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og socialt samvær. Der undervises i boldspil, som vandpolo og selvopfundne spil. Sammen med spillene øver vi samarbejde, dykning, udspring, livredning, svømmestilarter og et væld af lege og vandaktiviteter. Efter hver lektion mødes holdet til "afterswim" i svømmehallens lokaler hvor vi hygger, snakker og spiser elevernes fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmetiden afholdes der hyggelige sociale arrangementer for dem som er interesseret.

Målsætning: Forbedre konditionen, have et socialt godt hold. At stifte bekendtskab med forskellige grene inden for svømmediscipliner og vandaktiviteter. Svømning trænes for at styrke svømmefærdigheder, så boldspil, stafetter, livredning osv. er sjovere at deltage i.

Bemærkninger: Undervisningen er i den store hal i 180cm, 90cm og i springbassin på 4m dybde.

Holddag: Mandag og fredag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA13	Mandag kl. 19:00 - 20:00	Instruktører: Frederik Udby, Junior-instruktør: Filip Jepsen,	05.09.2022	31.05.2023	1400 kr.
FR02	Fredag kl. 15:00 - 16:00	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen, Junior-instruktør: Daniel Malmstrøm,	02.09.2022	31.05.2023	1400 kr.

FUSerne 12 - 15 år (F<15)

Målgruppe: For alle unge mellem 12 - 15 år.

Færdigheder: Crawl og brystsvømning beherskes og det forventes at man kan dykke i det dybe.

Beskrivelse: Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og masser socialt samvær. Der undervises bl.a. i boldspil, såsom vandpolo og undervandsrugby, dykning med maske og finner, udspring, livredning, kajak og alle mulige andre lege. Desuden gennemgås svømmedisciplinerne med fejlretning. Efter hver lektion mødes alle til "afterswim", hvor vi hygger, snakker og spiser jeres fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmehallen afholdes mange hyggelige arrangementer fx skøjtetur, filmaften, strandtur og vores årlige hyttetur. (Hytteturen er for holdene 12-15 år, 14-16 år og 15-17 år).

Målsætning: At have det sjovt og at komme i bedre form gennem forskellige former for fysisk træning.

Bemærkninger: Undervisningen er i springbassinet.

Holddage: Mandag og onsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA14	Mandag kl. 19:40 - 20:40	Instruktører: Cecilie Vorm Larsen,	05.09.2022	31.05.2023	1400 kr.
ON39	Onsdag kl. 19:40 - 20:40 Onsdag kl. 20:00 - 20:40	Instruktører: Marius Høgh Eichler, Sara Saabye,	07.09.2022	31.05.2023	1400 kr.

FUSerne 15 - 17 år (F<17)

Målgruppe: For alle unge mellem 15 - 17 år.

Færdigheder: Crawl og brystsvømning beherskes og det forventes at man kan dykke.

Beskrivelse: Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og masser socialt samvær. Der undervises bl.a. i boldspil, såsom vandpolo og undervandsrugby, dykning med maske og finner, udspring, livredning, kajak og alle mulige andre lege. Desuden gennemgås svømmedisciplinerne med fejlretning. Efter hver undervisning mødes alle til "afterswim", hvor vi hygger, snakker og spiser jeres fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmehallen afholdes mange hyggelige arrangementer fx skøjtetur, filmaften, strandtur og vores årlige hyttetur. (Hytteturen er for holdene 12-15 år, 14-16 år og 15-17 år)

Målsætning: At få en bedre kondition, et godt socialt hold at stifte bekendtskab med de forskellige grene inden for svømmediscipliner og vandaktiviteter

Bemærkninger: Undervisningen er i 25 m bassinet på 180 cm dybde, men kan også være i springbassinet

på 4 m.

Holddag: Onsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON40	Onsdag kl. 19:40 - 20:40	Instruktører: Marius Høgh Eichler, Sara Saabye,	07.09.2022	31.05.2023	1400 kr.

FAKlerne +18 år (FAKL)

Målgruppe: For unge fra 18 år.

Færdigheder: Skal kunne svømme på det dybe 180 cm og 4 m.

Målsætning: At blive udfordret i vandaktiviteter som: stafetter, boldspil, spring, livredning og meget, meget mere. Der svømmes ikke baner på dette hold. Holdet bygger på socialt samvær med afterswim og ture ud af huset samt en årlig hyttetur.

Bemærkning: Holdet er placeret i den store hal på 180 cm - 4 m dybde.

Holddag: Onsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON41	Onsdag kl. 19:40 - 20:40	Instruktører: Marius Høgh Eichler, Sara Saabye,	07.09.2022	31.05.2023	1400 kr.
ON42	Onsdag kl. 20:40 - 21:40	Instruktører: Bo Søborg Petersen, Christian Simonsen,	07.09.2022	31.05.2023	1400 kr.

Børn med særlige behov 5-9 år (HB5-9)

Målgruppe: Svømmeundervisning tilbydes til børn med forskellige handicaps.

Færdigheder: Ingen færdigheder kræves. Bælte og vinger tilbydes som hjælpemidler.

Beskrivelse: Svømmeundervisning i det tempo og med de øvelser som barnet magter. Det anbefales at en forælder er med i vandet som hjælper, hjælperen er gratis. Undervisningen er i træningsbassinet, hvor der er ro. Bassinet er 4 x 25m baner 120cm - 180cm dybt og ca. 27 grader varmt.

Målsætning: At få lært så mange svømmefærdigheder som muligt og samtidig have det sjovt.

Bemærkninger: Spørgsmål besvares gerne, kontakt Farum Familie Svøms kontor på 44 95 67 89

Holddag: Tirsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI05	Tirsdag kl. 18:00 - 19:00	Instruktører: Andy Nguyen, Frederik Udby, Nadia Holm Kristensen, Peter Conrad Holgersen,	06.09.2022	31.05.2023	1400 kr.

Børn med særlige behov 9-17 år (HB 9+)

Målgruppe: Børn/unge med handicaps tilbydes svømmeundervisning

Færdigheder: Ingen færdigheder, der kan benyttes hjælpemidler.

Beskrivelse: Der undervises i svømning i det tempo og med de øvelser som barnet magter.

Målsætning: At få lært så mange svømmefærdigheder som muligt og samtidig have det sjovt og gerne sammen med en forælder.

Bemærkninger: Spørgsmål besvares gerne, ring til Farum Familie Svøms kontor på 44 95 67 89 Barnet må meget gerne have en hjælper/forælder med i vandet (dette er gratis) Undervisningen er i træningsbassinet, hvor der er ro. Bassinet er 120 cm - 180 cm dybt og ca. 27 grader varmt.

Holddag: Tirsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI06	Tirsdag kl. 18:00 - 19:00	Instruktører: Cecilie Vorm Larsen, Junior-instruktør: Johanne Svanholm Kvist,	06.09.2022	31.05.2023	1400 kr.

Motion og Livredning (Livre)

Færdigheder: Det er en forudsætning, at deltageren mestre flere svømmediscipliner.

Beskrivelse:Der undervises med det formål at aflægge Bassin- og Livredderprøver. Holdet kører som et kursus, der varer 9 dobbeltlektioner og slutter med 3 prøveaftener. Derefter startes der forfra, så der bliver tre perioder på en sæson.

Bemærkninger:Holdet fungere også som et udvidet motionshold med flere sociale arrangementer hvert år. For medlemmer der går på et andet hold, er det muligt at følge et kursus gratis pr. år med afsluttende prøvetagning. Det er ligeledes muligt at aflægge en Bassin- og/eller Livredderprøve uden at følge kurset.

Holddag: Tirsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI14	Tirsdag kl. 19:50 - 21:10	Instruktører: Maj Lundqvist, Jeff Andreasen,	06.09.2022	31.05.2023	2400 kr.

Senior svøm (SS)

Målgruppe: For ældre der ønsker at motionssvømme.

Beskrivelse: Motionssvømning for ældre, der svømmes i den store svømmesal på 180cm dybde og på 25m baner. Man er velkommen til at benytte Aqua Punkts redskaber til vandgymnastik øvelser ud over at svømme.

Bemærkninger: Dette hold er oprettet både mandag og fredag kl. 14.00-14.40, man kan vælge at svømme en af dagene eller begge dage.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA05	Mandag kl. 14:00 - 14:40	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	05.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
FR01	Fredag kl. 14:00 - 14:40	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	02.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
NB! Kopi af: FR01	Fredag kl. 14:00 - 14:30	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	31.12.9999	31.12.9999	1800 kr.

Voksen vandskræk I (VV I)

Målgruppe: Voksne der ikke er trygge ved at komme i vand og er bange for at få hovedet under vand.

Færdigheder: Der stilles ingen krav.

Beskrivelse: Der arbejdes med angst og med at blive tryg i vandet. Der benyttes ikke redskaber, instruktørerne er med i vandet. Der arbejdes med fokus på åndedrættet, så der skabes ro ved øvelserne.

Målsætning: At blive tryg vandet, med øvelser der skubber egne grænser, så man begynder at få vandglæde frem for vandskræk.

Bemærkning: Medlemmet skal medbringe svømmebriller og badehætte til undervisningen.

Holddag: Tirsdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI13	Tirsdag kl. 19:40 - 20:20	Instruktører: Frederik Udby,	06.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
ON01	Onsdag kl. 09:00 - 09:40	Instruktører: Jeff Andreasen,	07.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
TO02	Torsdag kl. 10:40 - 11:20	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	01.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Kajak og motion (Kajak)

Målgruppe: Fra 16 år.

Færdigheder: Deltageren skal kunne svømme 200 m uden stop og uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Der øves diverse redningstekniker og grønlændervending. Undervisningen er for såvel den uøvede, der aldrig har siddet i en kajak før, som den mere rutinerede, der skal have formen pudset af eller vedligeholdt.

Bemærkninger: Der suppleres med motionssvømning, hvor deltageren svømmer på egen hånd. Undervisningen tirsdag og onsdag er i træningsbassinet. Torsdag er det i den store hal.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
NB! Kopi af: TI15	Tirsdag kl. 20:20 - 21:50	Instruktører: Per Hülsen,	31.12.9999	31.12.9999	2400 kr.
TI15	Tirsdag kl. 20:20 - 22:00	Instruktører: Per Hülsen,	06.09.2022	31.05.2023	2400 kr.
ON43	Onsdag kl. 20:40 - 22:00	Instruktører: Per Hülsen,	07.09.2022	31.05.2023	2400 kr.
TO14	Torsdag kl. 20:30 - 22:00	Instruktører: John Madsen,	01.09.2022	31.05.2023	2400 kr.

Udspring 10 - 12 år (U <12)

Målgruppe: For børn 10 - 12 år.

Færdigheder: Skal kunne svømme uden hjælpemidler på 4 m.

Målsætning: At lære afsæt fra kant og vippe samt de grundlæggende spring som, sammenlukket hovedspring, salto, tysker.

Bemærkninger: Det anbefales at springe flere gange om ugen. Deltagelse i Trip Trap Stævner er muligt og frivilligt.

Holddage: Mandag, onsdag, torsdag, fredag og lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON10	Onsdag kl. 16:40 - 17:20	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund, Junior-instruktør: Jakob Ortved Gang,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
TO04	Torsdag kl. 16:40 - 17:20	Junior-instruktør: Jakob Ortved Gang, Viktor Tranto Bräuner,	01.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR08	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
FR13	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	02.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ05	Lørdag kl. 09:40 - 10:20	Junior-instruktør: Emilie Draiby, Viktor Tranto Bräuner,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ09	Lørdag kl. 10:20 - 11:00	Junior-instruktør: Emilie Draiby, Viktor Tranto Bräuner,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Udspring 7-9 år (U 7-9)

Målgruppe: For børn 7 - 9 år som kan svømme på 4 m dybde.

Færdigheder: Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.

Beskrivelse: Der lægges meget vægt på leg for at bekæmpe frygt og til styrkelse af motorikken. Formålet er at skabe basis for at kunne kombinere afsæt, spring og landing. Der undervises både fra kanterne og vipperne. Vi starter fra kanten af hensyn til tryghed og sikkerhed.

Målsætning: At kunne styre et afsæt rigtigt fra vipperne, så de rigtige spring kan indøves og udvikles samt at overvinde angst og overskride sine egne grænser.

Bemærkninger: Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Deltagelse i Trip Trap Stævner er muligt og frivilligt. Vi anbefaler at springe flere gange om ugen.

Holddage: Onsdag og lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TO05	Torsdag kl. 17:20 - 18:00	Junior-instruktør: Jakob Ortved Gang, Viktor Tranto Bräuner,	01.09.2022	31.05.2023	1200 kr.
LØ04	Lørdag kl. 09:00 - 09:40	Junior-instruktør: Emilie Draiby, Viktor Tranto Bräuner,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Udspring familiehold barn (Ufamb)

Målgruppe: For børn på familieholdet.

Færdigheder: Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.
Beskrivelse: Her undervises i grundspring med kombinering af afsæt, spring og landing. En del leg lægges ind imellem øvelserne for at fremme forståelsen af at styre og forstå sine spring. Her vil også være mulighed for at deltage i stævner.

Målsætning: At blive dygtig til at styre afsæt fra vipperne så springene bliver flotte og kan vider udvikles.

Bemærkninger: Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Man kan tilmeldes dette hold uden sin familie.

Holddag: Lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
LØ13	Lørdag kl. 11:00 - 11:40	Instruktører: Emilie Draiby,	03.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Udspring familiehold voksen (ufamv)

Målgruppe: For voksne på familieholdet.

Færdigheder: Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.

Beskrivelse: Her undervises i grundspring med kombinering af afsæt, spring og landing. En del leg lægges ind imellem øvelserne for at fremme forståelsen af at styre og forstå sine spring. Her vil også være mulighed for at deltage i stævner.

Målsætning: At blive dygtig til at styre afsæt fra vipperne så springene bliver flotte og kan vider udvikles.

Bemærkninger: Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Man kan tilmelde sig dette hold uden sin familie.

Holddag: Lørdag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
LØ17	Lørdag kl. 11:00 - 11:40	Instruktører: Viktor Tranto Bräuner,	03.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Udspring Master (Umast)

Udspring Master. Tilmelding til dette hold kræver udtagelse

Formål: For unge eller voksne udspringere der før har trænet og gerne vil vedligeholde spring.

Bemærkning: Det anbefales at springe flere gange om ugen.

Holddag: Holdet træner mandag, onsdag og fredag.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA10	Mandag kl. 17:40 - 19:00	Junior-instruktør: Maj Trolle,	05.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
ON34	Onsdag kl. 19:00 - 20:00	Junior-instruktør: Maj Trolle,	07.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Udspring mini talent (UMT)

Målgruppe: Mini Talent holdet er for børn fra 7 år

Færdigheder: Skal mindst kunne forlæns hovedspring og være modne til at træne en hel lektion.

Målsætning: De skal udvikle spændstighed, smidighed, motorik, teknik og udvikle mod til nye spring.

Bemærkning: Tilmelding til dette hold skal være aftalt med træner. Holdet træner 3 gange om ugen hvoraf den ene er tørtræning (gymnastik/trampolin).

Holdtræning: Mandag, tirsdag og fredag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA06	Mandag kl. 16:00 - 17:20 Fredag kl. 16:00 - 17:20	Instruktører: Hans Krogenlund, Junior-instruktør: Johannes Ahrenfeldt Boldt,	08.08.2022	23.06.2023	3400 kr.

Udspring Special 7-12 år (udsps)

Udspring Special 7-12 år

For børn med særlige behov

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ON44	Onsdag kl. 18:20 - 19:00	Instruktører: Hans Krogenlund,	07.09.2022	31.05.2023	1200 kr.

Udspring Talent (U T)

Målgruppe: Talent holdet er for børn i alderen fra 8 år.

Færdigheder: Skal kunne springe grundspring i 2 grupper og have kendskab til f.eks. isander og tysker.

Målsætning: Skal kunne klare koncentreret opvarmning og udspring i 1 time og 40 minutter pr. gang. Der tilbydes ekstra styrketræning fra 19.00-19.20 mandag og fredag. Forventes at deltage i træningslejre og stævner.

Bemærkning: Tilmelding til dette hold aftales med træner. Holdet træner 4 dage om ugen, hvoraf den ene er tørtræning (gymnastik/trampolin).

Holdtræning: Mandag, tirsdag, onsdag og fredag

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA09	Mandag kl. 17:20 - 19:00 Onsdag kl. 16:20 - 18:00 Fredag kl. 17:20 - 19:00	Instruktører: Hans Krogenlund,	08.08.2022	23.06.2023	5000 kr.

Udspring Trampolin (U G B)

Udsprings-trampolin

Målgruppe: For tilmeldte på udspringshold.

Beskrivelse: Trampolintræning med henblik på udspringsteknik, Alle udspringere kan deltage.

Bemærkning: Undervisning er på Marie Kruses skole, Stavnsholtvej 31, 3520 Farum i pigesalen.

Hold 1 for 6-10 årige torsdag kl. 16.20-17.40

Hold 2 for +10 år torsdag kl. 17.40-19.00

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring MT+ Øvede Trampolin TI07	Tirsdag kl. 16:00 - 17:40	Instruktører: Hans Krogenlund, Junior-instruktør: Maj Trolle,	06.09.2022	31.05.2023	1800 kr.
TI07	Tirsdag kl. 16:00 - 17:40	Instruktører: Maj Trolle, Junior-instruktør: Jakob Ortved Gang,	06.09.2022	31.05.2023	1800 kr.

Udspring øvede (udspø)

Målgruppe: For udspringere der er udtaget.

Færdigheder: Skal kunne 2-3 grundspring i forskellige retninger.

Beskrivelse: Her undervises i grundspring med kombinering af afsæt, spring og landing. Her vil også være mulighed for at deltage i stævner. Der er mulighed for tilkøb af trampolintræning i Værløse tirsdag kl. 16.00-17.40.

Målsætning: At blive dygtig til at styre afsæt fra vipperne, så springene bliver flotte og kan videre udvikles.

Bemærkning: Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Det anbefales at springe flere gange om ugen.

Holddage: Mandag, onsdag og fredag (tilkøb trampolintræning tirsdag i Værløse)

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MA08	Mandag kl. 16:40 - 17:40	Junior-instruktør: Sille Wolff, Viktor Tranto Bräuner,	05.09.2022	31.05.2023	1400 kr.
ON27	Onsdag kl. 17:40 - 18:40	Junior-instruktør: Jakob Ortved Gang, Maj Trolle,	07.09.2022	31.05.2023	1400 kr.
FR14	Fredag kl. 17:20 - 18:20	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	02.09.2022	31.05.2023	1400 kr.

Udsprings - Gymnastik øvede (U G Ø)

Udsprings-Gymnastik øvede

Målgruppe: For tilmeldte udspringere på Konkurrence, Talent eller Mini Talenthold.

Beskrivelse: Træningen indeholder opvarmning, redskabs,- og springgymnastik og trampolintræning. Der sluttes af med udstrækning

Bemærkning: Mødested ved Søndersøhallen i Hal 3 i Værløse, den nye gymnastiksal lige bag svømmehallen. Samme P-plads som svømmehallen.

Holddag: Tirsdag 17.30-19.00

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
TI08	Tirsdag kl. 17:20 - 19:00	Instruktører: Maj Trolle, Junior-instruktør: Jakob Ortved Gang,	16.08.2022	20.06.2023	1800 kr.