Program

Sæson 2025-2026

Plask og leg (P&L)

Målgruppe: Børn sammen med en voksen.

Færdigheder: Ingen krav på dette hold.

Beskrivelse: Undervisningen er for børn ifølge med en voksen i vandet. Undervisningen går gennem den voksne så barnet føler sig tryg.
Der bruges materialer i undervisningen, da legen gør undervisningen sjov og udfordrende.

Målsætning: At gøre barnet fortrolig med vand og få en god balance i vandet. At få lært at få ansigtet i vandet og at kunne svømme crawl og rygcrawl i grove træk.

Bemærkning: Undervisningen foregår i 90 cm bassinet. Det er kun barnet der skal tilmeldes, den voksne er gratis med som hjælper.
Vandet er 27 grader varmt. For de mindste eller kuldskær børn kan våddragt anbefales.

Holddage: onsdag, fredag og lørdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Plask og Leg ON12	3 - 6 år	Onsdag kl. 16:20 - 17:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Junior-instruktør: Eva Sóley Egholm, Marie Magnussen,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg ON18	3 - 6 år	Onsdag kl. 17:00 - 17:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Junior-instruktør: Asta Sejer Sørensen, Marie Magnussen,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg ON23	3 - 6 år	Onsdag kl. 17:40 - 18:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Junior-instruktør: Asta Sejer Sørensen, Jonathan Loer Nybro,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg ON30	3 - 6 år	Onsdag kl. 18:20 - 19:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Junior-instruktør: Asta Sejer Sørensen, Jonathan Loer Nybro,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg FR05	3 - 5 år	Fredag kl. 15:20 - 16:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Niels Flint, Junior-instruktør: Eva Sóley Egholm,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg FR09	3 - 6 år	Fredag kl. 16:00 - 16:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Niels Flint, Junior-instruktør: Asta Sejer Sørensen,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg FR13	3 - 6 år	Fredag kl. 16:40 - 17:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Niels Flint, Junior-instruktør: Julie Lomholt,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg FR18	3 - 6 år	Fredag kl. 17:20 - 18:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Junior-instruktør: Daniella Klimov, Eva Sóley Egholm,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg LØ01	3 - 6 år	Lørdag kl. 09:00 - 09:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Merete Fischer, Junior-instruktør: Sofia Dupont,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Plask og Leg LØ18	3 - 7 år	Lørdag kl. 11:40 - 12:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Merete Fischer, Junior-instruktør: Sofia Dupont,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Børn begynder lavt vand > 8 år (BBL+8)

Målgruppe: Børn, som ikke kan svømme.

Færdigheder: At barnet kan deltage i undervisningen uden en forælder med i vandet.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdigheder og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes rygcrawl og crawl.

Målsætning: At barnet lære at flyde og de grundlæggende svømmebevægelser.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 90cm, med besøg i det dybe 180cm, når de er klar.

Holddag: Onsdag kl. 19.00-19.40

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Børn begynder lavt vand ON34	7 - 12 år	Onsdag kl. 19:00 - 19:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Johannes Ahrenfeldt Boldt, Junior-instruktør: Emil Granlund Bovien,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Børn begynder lavt vand 90cm (BBLV)

Målgruppe: Børn, forudsat at de er i stand til at klare sig selv i vandet uden at have forældrene med.

Færdigheder: At barnet kan dreje rundt fra mave til ryg i vandet samt at kunne hundesvømning. Kan lægge ansigtet ned i vandet og puste kan bobler.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold stiftes bekendtskab med rygcrawl og crawlteknikker.

Målsætning: At crawl på ryggen og maven beherskes i grove træk. Samt at barnet kan få hovedet under vand.

Bemærkning: Undervisningen foregår i 90cm bassinet

Holddage: Tirsdag, onsdag, fredag og lørdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Børn begynder lavt vand TI01	5 - 8 år	Tirsdag kl. 15:30 - 16:10 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Merete Fischer,	02.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand TI04	5 - 9 år	Tirsdag kl. 16:10 - 16:50 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Mads Vittrup Larsen, Merete Fischer,	02.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand ON05	5 - 8 år	Onsdag kl. 15:40 - 16:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Junior-instruktør: Eva Sóley Egholm, Marie Magnussen,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand ON11	5 - 8 år	Onsdag kl. 16:20 - 17:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Lukas Jørgensen Etter, Junior-instruktør: Emma Amalie A. Burkal,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand ON17	5 - 8 år	Onsdag kl. 17:00 - 17:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Lukas Jørgensen Etter, Junior-instruktør: Emma Amalie A. Burkal,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand ON22	5 - 8 år	Onsdag kl. 17:40 - 18:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Lukas Jørgensen Etter, Junior-instruktør: Emma Amalie A. Burkal,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand ON29	5 - 7 år	Onsdag kl. 18:20 - 19:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Lukas Jørgensen Etter, Junior-instruktør: Marie Magnussen,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand FR04	5 - 9 år	Fredag kl. 15:20 - 16:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen, Junior-instruktør: Asta Sejer Sørensen,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand FR08	5 - 8 år	Fredag kl. 16:00 - 16:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen, Junior-instruktør: Eva Sóley Egholm,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand FR12	5 - 9 år	Fredag kl. 16:40 - 17:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen, Junior-instruktør: Eva Sóley Egholm,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand FR17	5 - 9 år	Fredag kl. 17:20 - 18:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Andreas Højbjerg Nielsen, Junior-instruktør: Julie Lomholt,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand LØ06	5 - 8 år	Lørdag kl. 09:40 - 10:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Merete Fischer, Junior-instruktør: Sofia Dupont,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand LØ11	5 - 10 år	Lørdag kl. 10:20 - 11:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Merete Fischer, Junior-instruktør: Sofia Dupont,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder lavt vand LØ15	5 - 8 år	Lørdag kl. 11:00 - 11:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Instruktører: Merete Fischer, Junior-instruktør: Emma Amalie A. Burkal,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Børn begynder dybt vand (BBDV)

Færdigheder: At barnet kan klare sig selv uden forældre i vandet, men gerne med hjælpemidler. Kan evt. svømme lidt crawl og rygcrawl. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på 180cm dybt vand.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning. Brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres.

Målsætning: At barnet forbedre teknik og kan svømme stabilt uden hjælpemidler.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 180 cm i den store hal. Vandet er 27 grader varmt.

Holddage: Tirsdag, onsdag, torsdag, fredag og lørdag.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Børn begynder dybt vand TI03	7 - 11 år	Tirsdag kl. 15:30 - 16:10 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Johanne Svanholm Kvist, Junior-instruktør: Mads Vittrup Larsen,	02.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand ON14	7 - 10 år	Onsdag kl. 16:20 - 17:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Mathilde Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Asta Sejer Sørensen,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand ON15	7 - 10 år	Onsdag kl. 16:20 - 17:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Emilie Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Antoni Lucjan Kafle,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand ON19	6 - 11 år	Onsdag kl. 17:00 - 17:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Antoni Lucjan Kafle, Jonathan Loer Nybro,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand ON24	7 - 12 år	Onsdag kl. 17:40 - 18:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Johannes Ahrenfeldt Boldt, Junior-instruktør: Antoni Lucjan Kafle,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand ON31	7 - 10 år	Onsdag kl. 18:20 - 19:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Johannes Ahrenfeldt Boldt, Junior-instruktør: Antoni Lucjan Kafle,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand ON35	6 - 12 år	Onsdag kl. 19:00 - 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand TO06	7 - 12 år	Torsdag kl. 18:00 - 18:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Nikolaj L. Færgemann, Junior-instruktør: Antoni Lucjan Kafle,	04.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand FR02	7 - 12 år	Fredag kl. 15:20 - 16:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Daniel Malmstrøm, Junior-instruktør: Julie Lomholt,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand FR06	7 - 10 år	Fredag kl. 16:00 - 16:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Daniel Malmstrøm, Junior-instruktør: Julie Lomholt,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand FR15	6 - 11 år	Fredag kl. 17:20 - 18:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Asta Sejer Sørensen, Emil Granlund Bovien,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand LØ02	6 - 12 år	Lørdag kl. 09:00 - 09:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Emma Amalie A. Burkal, Mads Vittrup Larsen,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand LØ12	6 - 12 år	Lørdag kl. 10:20 - 11:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Emma Amalie A. Burkal, Mads Vittrup Larsen,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn begynder dybt vand LØ16	4 - 12 år	Lørdag kl. 11:00 - 11:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Mads Vittrup Larsen, Sofia Dupont,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Børn begynder dybt vand > 8 år (BBD+8)

Målgruppe: Begynder børn fra 8 år

Færdigheder: At barnet kan klare sig selv uden forældre i vandet, men gerne med hjælpemidler. Kan evt. svømme lidt crawl og rygcrawl. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på 180cm dybt vand.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning. Brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres.

Målsætning: At barnet forbedre teknik og kan svømme stabilt uden hjælpemidler.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 180 cm i den store hal. Vandet er 27 grader varmt.

Holddage: Onsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Børn begynder dybt vand ON06	6 - 12 år	Onsdag kl. 15:40 - 16:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Mathilde Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Asta Sejer Sørensen,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Børn let øvede (BLØ)

Færdigheder: At barnet kan klare sig helt uden hjælpemidler og svømme lidt crawl og rygcrawl samt dykke i det lave bassin. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på det dybe.

Beskrivelse: På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning, brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres. I undervisningen er der passende intervaller af leg, som indirekte træner svømmefærdighederne.

Målsætning: At lære de grundlæggende principper i crawl og rygcrawl, samt at stifte bekendtskab med brystsvømning og rygsvømning.

Bemærkninger: Der svømmes i 25m bassin på 120-180cm

Holddage: Tirsdag, onsdag, fredag og lørdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Børn let øvede TI05	8 - 12 år	Tirsdag kl. 16:10 - 16:50 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Johanne Svanholm Kvist,	02.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede ON08	9 - 11 år	Onsdag kl. 15:40 - 16:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Stefan Angjelovski, Mads Vittrup Larsen,	03.09.2025	27.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede ON13	7 - 12 år	Onsdag kl. 16:20 - 17:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Stefan Angjelovski, Mads Vittrup Larsen,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede ON20	7 - 12 år	Onsdag kl. 17:00 - 17:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Mathilde Vilstrup Alsø,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede ON26	7 - 13 år	Onsdag kl. 17:40 - 18:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Emilie Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Marie Magnussen,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede ON32	8 - 12 år	Onsdag kl. 18:20 - 19:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Emilie Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Emil Granlund Bovien,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede TO07	6 - 12 år	Torsdag kl. 18:00 - 18:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Carl Skytte, Junior-instruktør: Julie Lomholt,	04.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede TO09	6 - 13 år	Torsdag kl. 18:40 - 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Nikolaj L. Færgemann, Junior-instruktør: Antoni Lucjan Kafle,	04.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede FR10	9 - 12 år	Fredag kl. 16:40 - 17:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Annika Ósk Egholm, Emil Granlund Bovien,	05.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn let øvede LØ08	8 - 14 år	Lørdag kl. 09:40 - 10:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Emma Amalie A. Burkal, Mads Vittrup Larsen,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Børn øvede (BØ)

Målgruppe: For børn/unge fra 10 år som kan svømme mindst 3 stilarter

Færdigheder: Brystsvømning, crawl og rygcrawl beherskes. Butterfly vil blive introduceret og trænet.

Beskrivelse: Der fokuseres på at forbedre teknik i alle svømmediscipliner samt vendinger og startspring.

Målsætning: At svømmeren bliver dygtig til sine svømmearter.

Bemærkninger: Der undervises i 25m bassin fra 120cm-180cm dybde.

Holddage: onsdag og torsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Børn øvede ON21	10 - 14 år	Onsdag kl. 17:00 - 17:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Emilie Vilstrup Alsø, Junior-instruktør: Eva Sóley Egholm,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Børn øvede TO10	6 - 12 år	Torsdag kl. 18:40 - 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Carl Skytte,	04.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Ung motion + 12 år (UM+12)

Målgruppe: For alle unge + 12 år

Færdigheder: Kan svømme uden hjælpemidler på 25m eller 50m bane

Beskrivelse: For de som gerne vil motions-svømme og dygtiggøre sig i teknik og som ikke ønsker leg og konkurrence i undervisningen.

Målsætning: At få en god kondition og blive dygtig til teknik.

Bemærkninger: Undervisningen er torsdag på 50 m baner i den store hal.

Holddag: Torsdag kl. 18.10-18.50

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Ung motion + 12 år TO08	12 - 20 år	Torsdag kl. 18:10 - 18:50 4. Store hal , Langbane 50 m	Instruktører: Andy Nguyen,	04.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Voksen motion (VM)

Målgruppe: Voksne der gerne vil motionere.

Færdigheder: Svømmeren mestre mindst en stilart uden hjælpemidler.

Beskrivelse: På dette hold lægges der størst vægt på tekniktræning. Der er også mulighed for motionssvømning efter programmer.

Målsætning: At forbedre svømmeteknik og få en bedre kondition.

Holddag: Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Voksen motion MA11	18 - 99 år	Mandag kl. 19:00 - 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Johannes Ahrenfeldt Boldt, Jeff Andreasen,	01.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Voksen Motion (langbane) TI12	18 - 99 år	Tirsdag kl. 19:00 - 19:40 4. Store hal , Langbane 50 m	Instruktører: Jeff Andreasen,	02.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Voksen Motion ON25	18 - 99 år	Onsdag kl. 17:40 - 18:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl,	03.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Voksen Motion ON33	18 - 99 år	Onsdag kl. 18:20 - 19:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl,	03.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Voksen Motion TO11	18 - 99 år	Torsdag kl. 18:50 - 19:30 4. Store hal , Langbane 50 m	Instruktører: Andy Nguyen,	04.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Voksen Motion TO12	18 - 99 år	Torsdag kl. 19:30 - 20:30 4. Store hal , Langbane 50 m	Instruktører: Andy Nguyen,	04.09.2025	30.05.2026	2400 kr.

Voksen Motion Tempo (VMT)

Målgruppe: For øvede voksne fra 18 år

Færdigheder: Skal kunne svømme crawl, ryg crawl, brystsvømning, rygsvømning

Beskrivelse: Temposvømning med fokus på crawl. De øvrige svømmediscipliner vil også blive berørt. Holdets konditionstræning kan også benyttes af open water svømmere. Der svømmes i 60 minutter både mandag og torsdag.

Holddage: mandag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Voksen motion Tempohold MA14	18 - 99 år	Mandag kl. 19:40 - 20:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Jeff Andreasen,	01.09.2025	30.05.2026	2400 kr.

Voksen begynder svøm (VBS)

Målgruppe: For voksne der ikke helt fik lært at svømme som barn.

Færdigheder: Skal kunne klare sig i vandet alene.

Beskrivelse: Undervisning i teknik gerne med hjælpemidler og opbygning af svømmediscipliner i et roligt tempo.

Målsætning: At kunne svømme brystsvømning, crawl og rygcrawl med god teknik.

Bemærkninger: der undervises på 120-180 cm dybt vand.

Holddag: onsdag og torsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Voksen begynder svøm ON02	18 - 99 år	Onsdag kl. 09:40 - 10:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Jeff Andreasen,	03.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Voksen begynder svøm TO13	16 - 99 år	Torsdag kl. 19:20 - 20:00 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Nikolaj L. Færgemann, Carl Skytte,	04.09.2025	30.05.2026	2000 kr.

Voksen let øvede svøm (VLØ)

Målgruppe: For alle over 18 år som er let øvede.

Færdigheder: Tør være i vandet på 120 cm - 4m

Beskrivelse: Svømmeundervisning for voksne som er let øvede. Crawl og rygcrawl teknik trænes oftest først, heri indgår vejrtrækning arm- og bentag. Hjælpemidler benyttes så det er lettere at holde sig oppe i starten. Holdet starter lektionen i springbassinet, hvor hop på ben og hovedspring trænes.

Målsætning: At kunne svømme og hoppe i vandet trygt.

Bemærkninger: vandet er 27 grader varmt.

Holddag: Mandag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Voksen let øvede svøm MA04	50 - 99 år	Mandag kl. 10:40 - 11:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Maj Lundqvist,	01.09.2025	30.05.2026	2400 kr.

Voksen Familie Svøm (VFS)

Målgruppe: Familier med lidt større børn (fra 16 år).

Færdigheder: Alle skal være stabile svømmere på det dybe.

Beskrivelse: Der undervises i de forskellige svømmediscipliner og motionssvømning. Endvidere undervises der i bjærgning og livredning for de større børn og voksne. Der vil også være mulighed for at tage mærker og prøver.

Målsætning: At forbedre sine svømmefærdigheder og kondition.

Bemærkning: Undervisningen er i 25m bassin på 180cm dybde.

Holddag: Mandag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Voksen Familie Svøm MA12	13 - 99 år	Mandag kl. 19:00 - 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Johannes Ahrenfeldt Boldt, Jeff Andreasen,	01.09.2025	30.05.2026	2000 kr.

Forældre svøm (FS)

Målgruppe: For voksne der ønsker at motionssvømme uden instruktør.

Færdigheder: Skal kunne svømme sikkert uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Her er mulighed for at voksne kan motionssvømme samtidig med børneholdene. Voksne kan godt tilmeldes dette motionshold, selvom man ikke har et barn tilmeldt på hold samtidig.

Holddag: Onsdag, tirsdag, fredag og lørdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Forældresvøm TI02	25 - 99 år	Tirsdag kl. 15:30 - 16:10 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Johanne Svanholm Kvist,	02.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm ON07	18 - 99 år	Onsdag kl. 15:40 - 16:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Stefan Angjelovski,	03.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm ON36	21 - 99 år	Onsdag kl. 19:00 - 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl,	03.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm FR03	18 - 99 år	Fredag kl. 15:20 - 16:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Daniel Malmstrøm,	05.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm FR07	18 - 99 år	Fredag kl. 16:00 - 16:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Daniel Malmstrøm,	05.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm FR11	18 - 99 år	Fredag kl. 16:40 - 17:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Emil Granlund Bovien,	05.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm FR16	18 - 99 år	Fredag kl. 17:20 - 18:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Emil Granlund Bovien,	05.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm LØ03	18 - 99 år	Lørdag kl. 09:00 - 09:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Mads Vittrup Larsen,	06.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm LØ07	18 - 99 år	Lørdag kl. 09:40 - 10:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Mads Vittrup Larsen,	06.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm LØ13	18 - 99 år	Lørdag kl. 10:20 - 11:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Mads Vittrup Larsen,	06.09.2025	30.05.2026	1500 kr.
Forældresvøm LØ17	18 - 99 år	Lørdag kl. 11:00 - 11:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Junior-instruktør: Mads Vittrup Larsen,	06.09.2025	30.05.2026	1500 kr.

Aqua Fitness (aqf)

Målgruppe: For alle som ønsker motion

Færdigheder: Du skal kunne svømme på 180cm

Beskrivelse: Gymnastik og styrketræning i vand, hvor alle muskelgrupper arbejdes igennem (også lattermusklen) i et tempo så alle kan deltage. Der bliver brugt redskaber i undervisningen. Undervisningen er på 180cm dybt vand.

Målsætning: At få en masse motion på et socialt hold.

Bemærkninger: Holdet henvender sig til alle både mænd og kvinder fra 15 år

Holddage: Onsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Vandgymnastik ON37	18 - 99 år	Onsdag kl. 19:00 - 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Tove Enggrob,	03.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Aqua Fitness ON38	15 - 99 år	Onsdag kl. 19:40 - 20:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Kasper Seidel Brosbøl,	03.09.2025	27.05.2026	2000 kr.

Vandgymnastik (VGym)

Målgruppe: Alle aldersgrupper som vil i form.

Færdigheder: Skal turde være på det dybe vand.

Beskrivelse: Gymnastik og styrketræning i vand, hvor alle muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Der vil trænes i forskellige tempi. Der bliver brugt redskaber i undervisningen.

Målsætning: At forbedre kondition og velvære uden at belaste kroppen.

Bemærkninger: Undervisningen foregår oftest med musik onsdag aften.

Holddag: Onsdag formiddag og aften

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Vandgymnastik MA03	35 - 99 år	Mandag kl. 10:00 - 10:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	01.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Vandgymnastik ON03	16 - 99 år	Onsdag kl. 10:00 - 10:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Maj Lundqvist,	03.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Vandgymnastik ON04	18 - 99 år	Onsdag kl. 10:40 - 11:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Maj Lundqvist,	03.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Vandgymnastik senior TO01	18 - 99 år	Torsdag kl. 10:00 - 10:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	04.09.2025	30.05.2026	2000 kr.

Crawl Voksen let øvede (CVLØ)

Målgruppe: For alle begyndere fra 16 år, som kan svømme uden hjælpemidler

Færdigheder: Skal kunne være på 180cm dybt vand uden hjælpemidler. Har deltaget på Voksen begynder Crawl eller have øvet crawl til anden undervisning.

Beskrivelse: På dette hold øves teknik til crawl og rygcrawl. Crawl bygges op i et roligt tempo. Der benyttes ofte hjælpemidler som plader, bolde, svømmefødder oa. så det er lettere at lære.

Målsætning: At kunne beherske crawl på 25m bane og 50m bane uden pauser.

Holddag: Mandag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Crawl voksen let øvede MA02	25 - 99 år	Mandag kl. 09:00 - 09:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Peter Conrad Holgersen,	01.09.2025	30.05.2026	2000 kr.

Crawl Voksen Øvede (CVØ)

Målgruppe: For alle fra 16 år som ønsker at forbedre sin crawl

Færdigheder: Skal kunne svømme crawl på ryg og mave

Beskrivelse: På dette hold øves den enkeltes svømmer teknik, så den bliver bedre.Der trænes grundøvelser både med og uden svømmefødder, plader oa. Lektionen er på 40 minutters efektiv undervisning.

Målsætning: At blive bedre til crawl teknik både rygcrawl og crawl. At kunne svømme en længere distance uden pauser.

Holddag: Mandag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Crawl voksen øvede MA01	25 - 99 år	Mandag kl. 08:20 - 09:00 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Peter Conrad Holgersen,	01.09.2025	30.05.2026	2000 kr.

Unge 10 - 14 år (F<14)

Målgruppe: For alle unge mellem 10 - 14 år.

Færdigheder: Crawl, brystsvømning og rygcrawl beherskes uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og socialt samvær. Der undervises i boldspil, dykning, udspring, livredning, svømmestilarter og et væld af lege og vandaktiviteter. Efter hver lektion mødes holdet til "afterswim" i svømmehallens lokaler hvor vi hygger, snakker og spiser elevernes fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmetiden afholdes der hyggelige sociale arrangementer for dem som er interesseret.

Målsætning: Forbedre konditionen, have et socialt godt hold. At stifte bekendtskab med forskellige grene inden for svømmediscipliner og vandaktiviteter. Svømning trænes for at styrke svømmefærdigheder, så boldspil, stafetter, livredning osv. er sjovere at deltage i.

Bemærkninger: Undervisningen er i den store hal i 180cm, 90cm og i springbassin på 4m dybde.

Holddag: Mandag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Unge 10 - 14 år MA13	10 - 14 år	Mandag kl. 19:00 - 20:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Instruktører: Daniel Malmstrøm, Junior-instruktør: Marie Magnussen,	01.09.2025	30.05.2026	1800 kr.

Unge 12 - 15 år (F<15)

Målgruppe: For alle unge mellem 12 - 15 år.

Færdigheder: Crawl og brystsvømning beherskes og det forventes at man kan dykke i det dybe.

Beskrivelse: Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og masser socialt samvær. Der undervises bl.a. i boldspil, dykning, udspring, livredning og alle mulige andre lege. Desuden gennemgås svømmedisciplinerne med fejlretning. Efter hver lektion mødes alle til "afterswim", hvor vi hygger, snakker og spiser jeres fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmehallen afholdes hyggelige arrangementer fx skøjtetur, filmaften, strandtur.

Målsætning: At have det sjovt og at komme i bedre form gennem forskellige former for fysisk træning.

Bemærkninger: Undervisningen er i springbassinet.

Holddage: Mandag og onsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Unge 12-15 år ON39	12 - 15 år	Onsdag kl. 19:40 - 20:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Instruktører: Marius Høgh Eichler,	03.09.2025	27.05.2026	1800 kr.

Unge 15 - 17 år (F<17)

Målgruppe: For alle unge mellem 15 - 17 år.

Færdigheder: Crawl og brystsvømning beherskes og det forventes at man kan dykke.

Beskrivelse: Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og masser socialt samvær. Der undervises bl.a. i boldspil, dykning, udspring, livredning og alle mulige andre lege. Desuden gennemgås svømmedisciplinerne med fejlretning. Efter hver undervisning mødes alle til "afterswim", hvor vi hygger, snakker og spiser jeres fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmehallen afholdes hyggelige arrangementer fx skøjtetur, filmaften, strandtur.

Målsætning: At få en bedre kondition, et godt socialt hold at stifte bekendtskab med de forskellige grene inden for svømmediscipliner og vandaktiviteter

Bemærkninger: Undervisningen er i 25 m bassinet på 180 cm dybde, men kan også være i springbassinet

på 4 m.

Holddag: Onsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Unge 15-17 år ON40	15 - 17 år	Onsdag kl. 19:40 - 20:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Instruktører: Sara Elbøl Saabye,	03.09.2025	27.05.2026	1800 kr.

Unge 18-30 år (FAKL)

Målgruppe: For unge fra 18 - 30 år år.

Færdigheder: Skal kunne svømme på det dybe 180 cm og 4 m.

Målsætning: At blive udfordret i diverse vandaktiviteter som spændende boldspil, stafetter, samarbejdsøvelser og meget, meget mere. Et godt hold for dem som vil have sjov med lege og spil samtidig med at man får lidt motion.

Holdet svømmer ikke baner, man bliver i stedet udfordret med nye vandaktiviteter fra gang til gang, ofte i form af boldspil, hvor holdet deles i 2 og spiller mod hinanden. Holdet bygger meget på socialt samvær, hvor vi mødes i hallen efter træning til hygge og kage.

Der er sociale arrangementer uden for hallen, f.eks. klatrebaner, bowling, minigolf, brætspil og vores årlige hyttetur.

OBS. Arrangementer uden for hallen er ikke en del af kontingentet.

Bemærkning: Holdet er placeret i den store hal på 180 cm - 4 m dybde. Kontingent: 18-24 år ungdomspris. 25-30 år voksen kontingent.

Holddag: Onsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Unge 18-30 år (18-24 år tilmeld her) ON41	18 - 24 år	Onsdag kl. 20:40 - 21:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Instruktører: Christian Simonsen,	03.09.2025	30.05.2026	1800 kr.
Unge 18-30 år (25-30år tilmeld her) ON43	25 - 38 år	Onsdag kl. 20:40 - 21:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Instruktører: Christian Simonsen,	03.09.2025	31.05.2026	2400 kr.

Børn med særlige behov 5-9 år (HB5-9)

Målgruppe: Svømmeundervisning tilbydes til børn med forskellige handicaps.

Færdigheder: Ingen færdigheder kræves. Bælte og vinger tilbydes som hjælpemidler.

Beskrivelse: Svømmeundervisning i det tempo og med de øvelser som barnet magter. Det anbefales at en forælder er med i vandet som hjælper, hjælperen er gratis. Undervisningen er i træningsbassinet, hvor der er ro. Bassinet er 4 x 25m baner 120cm - 180cm dybt og ca. 27 grader varmt.

Målsætning: At få lært så mange svømmefærdigheder som muligt og samtidig have det sjovt.

Bemærkninger: Spørgsmål besvares gerne, kontakt Farum Familie Svøms kontor på 44 95 67 89

Holddag: Tirsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Børn med særlige behov 5-9 år TI06	5 - 10 år	Tirsdag kl. 18:00 - 18:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Daniel Malmstrøm, Johanne Svanholm Kvist, Lukas Jørgensen Etter, Merete Fischer, Junior-instruktør: Elias Bendtsen,	02.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Krea hold FR21	7 - 11 år	Fredag kl. 18:00 - 18:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt	Junior-instruktør: Daniella Klimov,	05.09.2025	31.05.2026	1350 kr.

Børn med særlige behov 9-17 år (HB 9+)

Målgruppe: Børn/unge med handicaps tilbydes svømmeundervisning

Færdigheder: Ingen færdigheder, der kan benyttes hjælpemidler.

Beskrivelse: Der undervises i svømning i det tempo og med de øvelser som barnet magter.

Målsætning: At få lært så mange svømmefærdigheder som muligt og samtidig have det sjovt og gerne sammen med en forælder.

Bemærkninger: Spørgsmål besvares gerne, ring til Farum Familie Svøms kontor på 44 95 67 89 Barnet må meget gerne have en hjælper/forælder med i vandet (dette er gratis) Undervisningen er i træningsbassinet, hvor der er ro. Bassinet er 120 cm - 180 cm dybt og ca. 27 grader varmt.

Holddag: Tirsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Børn med særlige behov TI10	9 - 20 år	Tirsdag kl. 18:40 - 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Daniel Malmstrøm, Johanne Svanholm Kvist, Junior-instruktør: Elias Bendtsen,	02.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Motion og Livredning (Livre)

Færdigheder: Det er en forudsætning, at deltageren mestre flere svømmediscipliner.

Beskrivelse:Der undervises med det formål at aflægge Bassin- og Livredderprøver. Holdet kører som et kursus, der varer 9 dobbeltlektioner og slutter med 3 prøveaftener. Derefter startes der forfra, så der bliver tre perioder på en sæson.

Bemærkninger:Holdet fungere også som et udvidet motionshold med flere sociale arrangementer hvert år. For medlemmer der går på et andet hold, er det muligt at følge et kursus gratis pr. år med afsluttende prøvetagning. Det er ligeledes muligt at aflægge en Bassin- og/eller Livredderprøve uden at følge kurset.

Holddag: Tirsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Motion og Livredning TI13	15 - 99 år	Tirsdag kl. 19:40 - 21:00 4. Store hal , Langbane 50 m	Instruktører: Maj Lundqvist, Jeff Andreasen,	02.09.2025	30.05.2026	2600 kr.

Senior svøm (SS)

Målgruppe: For ældre der ønsker at motionssvømme.

Beskrivelse: Motionssvømning for ældre, der svømmes i den store svømmesal på 180cm dybde og på 25m baner. Man er velkommen til at benytte Aqua Punkts redskaber til vandgymnastik øvelser ud over at svømme.

Bemærkninger: Dette hold er oprettet både mandag og fredag kl. 14.00-14.40, man kan vælge at svømme en af dagene eller begge dage.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Senior Svøm MA05	30 - 99 år	Mandag kl. 14:00 - 14:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	01.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Senior Svøm FR01	30 - 99 år	Fredag kl. 14:00 - 14:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	01.09.2025	30.05.2026	2000 kr.

Voksen vandskræk I (VV I)

Målgruppe: Voksne der ikke er trygge ved at komme i vand og er bange for at få hovedet under vand.

Færdigheder: Der stilles ingen krav.

Beskrivelse: Der arbejdes med angst og med at blive tryg i vandet. Der benyttes ikke redskaber, instruktørerne er med i vandet. Der arbejdes med fokus på åndedrættet, så der skabes ro ved øvelserne.

Målsætning: At blive tryg vandet, med øvelser der skubber egne grænser, så man begynder at få vandglæde frem for vandskræk.

Bemærkning: Medlemmet skal medbringe svømmebriller og badehætte til undervisningen.

Holddag: Tirsdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Voksen Vandskræk TI11	14 - 99 år	Tirsdag kl. 18:40 - 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Lukas Jørgensen Etter, Merete Fischer,	02.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Voksen vandskræk ON01	20 - 99 år	Onsdag kl. 09:00 - 09:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Jeff Andreasen,	03.09.2025	30.05.2026	2000 kr.
Voksen Vandskræk TO02	18 - 99 år	Torsdag kl. 10:40 - 11:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	04.09.2025	30.05.2026	2000 kr.

Kajak og motion (Kajak)

Målgruppe: Fra 16 år.

Færdigheder: Deltageren skal kunne svømme 200 m uden stop og uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Der øves diverse redningstekniker og grønlændervending. Undervisningen er for såvel den uøvede, der aldrig har siddet i en kajak før, som den mere rutinerede, der skal have formen pudset af eller vedligeholdt.

Bemærkninger: Der suppleres med motionssvømning, hvor deltageren svømmer på egen hånd. Undervisningen tirsdag og onsdag er i træningsbassinet. Torsdag er det i den store hal.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Kajak og motion TI14	24 - 99 år	Tirsdag kl. 19:20 - 21:00 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Per Hülsen,	02.09.2025	30.05.2026	2600 kr.
Kajak og motion ON42	16 - 99 år	Onsdag kl. 20:00 - 21:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt	Instruktører: Per Hülsen,	03.09.2025	30.05.2026	2600 kr.
Kajak og motion TO14	18 - 99 år	Torsdag kl. 20:30 - 22:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt	Instruktører: Merete Fischer,	04.09.2025	30.05.2026	2600 kr.

Udspring 10 - 12 år (U <12)

Målgruppe: For børn 10 - 12 år.

Færdigheder: Skal kunne svømme uden hjælpemidler på 4 m.

Målsætning: At lære afsæt fra kant og vippe samt de grundlæggende spring som, sammenlukket hovedspring, salto, tysker.

Bemærkninger: Det anbefales at springe flere gange om ugen. Deltagelse i Trip Trap Stævner er muligt og frivilligt.

Holddage: Mandag, onsdag, torsdag og lørdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring 10-12 år MA07	10 - 13 år	Mandag kl. 16:00 - 16:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Laura Frisk Hinrichsen, Sille Wolff,	01.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Udspring 10-12 år ON10	10 - 12 år	Onsdag kl. 16:40 - 17:20 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Annika Ósk Egholm, Mathilde Niebling,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Udspring 10-12 år ON28	9 - 13 år	Onsdag kl. 17:20 - 18:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Mathilde Niebling,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Udspring 10-12 år TO04	10 - 15 år	Torsdag kl. 16:40 - 17:20 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Annika Ósk Egholm, Julie Lomholt,	04.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Udspring 10-12 år LØ05	10 - 12 år	Lørdag kl. 09:40 - 10:20 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund, Junior-instruktør: Mathilde Niebling,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Udspring 7-9 år (U 7-9)

Målgruppe: For børn 7 - 9 år som kan svømme på 4 m dybde.

Færdigheder: Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.

Beskrivelse: Der lægges meget vægt på leg for at bekæmpe frygt og til styrkelse af motorikken. Formålet er at skabe basis for at kunne kombinere afsæt, spring og landing. Der undervises både fra kanterne og vipperne. Vi starter fra kanten af hensyn til tryghed og sikkerhed.

Målsætning: At kunne styre et afsæt rigtigt fra vipperne, så de rigtige spring kan indøves og udvikles samt at overvinde angst og overskride sine egne grænser.

Bemærkninger: Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Deltagelse i Trip Trap Stævner er muligt og frivilligt. Vi anbefaler at springe flere gange om ugen.

Holddage: Onsdag, torsdag og lørdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring 7-9 år ON09	7 - 10 år	Onsdag kl. 16:00 - 16:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Annika Ósk Egholm, Mathilde Niebling,	03.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Udspring 7-9 år TO05	6 - 9 år	Torsdag kl. 17:20 - 18:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Annika Ósk Egholm, Julie Lomholt,	04.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Udspring 7-9 år LØ04	7 - 10 år	Lørdag kl. 09:00 - 09:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund, Junior-instruktør: Mathilde Niebling,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Udspring familiehold barn (Ufamb)

Målgruppe: For børn på familieholdet.

Færdigheder: Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.
Beskrivelse: Her undervises i grundspring med kombinering af afsæt, spring og landing. En del leg lægges ind imellem øvelserne for at fremme forståelsen af at styre og forstå sine spring. Her vil også være mulighed for at deltage i stævner.

Målsætning: At blive dygtig til at styre afsæt fra vipperne så springene bliver flotte og kan vider udvikles.

Bemærkninger: Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Man kan tilmeldes dette hold uden sin familie.

Holddag: Lørdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring 10 - 12 år LØ09	8 - 15 år	Lørdag kl. 10:20 - 11:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Mathilde Niebling,	06.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Udspring familiehold voksen (ufamv)

Målgruppe: For voksne på familieholdet.

Færdigheder: Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.

Beskrivelse: Her undervises i grundspring med kombinering af afsæt, spring og landing. En del leg lægges ind imellem øvelserne for at fremme forståelsen af at styre og forstå sine spring. Her vil også være mulighed for at deltage i stævner.

Målsætning: At blive dygtig til at styre afsæt fra vipperne så springene bliver flotte og kan vider udvikles.

Bemærkninger: Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Man kan tilmelde sig dette hold uden sin familie.

Holddag: Lørdag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring familiehold voksen LØ10	25 - 60 år	Lørdag kl. 10:20 - 11:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Lone Vorm Krogenlund,	06.09.2025	30.05.2026	2000 kr.

Udspring Konkurrence (U K)

Målgruppe: Konkurrence holdet er for børn i alderen fra 10 i år

Færdigheder: Skal kunne udføre en springserie gældende for c gruppen alder 12-14 år både på 1 m og 3 m. Skal kunne styre de basale teknikker sine udspring.

Målsætning: Skal udvikle og forbedre spring og kvalificere sig til danske årgangs mesterskaber.

Bemærkning: Tilmelding til dette hold aftales med træner. Holdet træner 4 dage om ugen hvoraf den ene er tørtræning (gymnastik/trampolin). Udspringstræningen suppleres med styrketræning og udstrækning.

Holdtræning: Mandag, tirsdag, onsdag og fredag

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring Konkurrence MA09	9 - 15 år	Mandag kl. 17:00 - 19:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt Onsdag kl. 17:00 - 19:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt Fredag kl. 17:00 - 19:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Daglig leder: Lone Vorm Krogenlund, Instruktører: Cecilie Vorm Larsen, Lone Vorm Krogenlund,	14.08.2025	19.06.2026	5200 kr.

Udspring Master (Umast)

Udspring Master. Tilmelding til dette hold kræver udtagelse

Formål: For unge eller voksne udspringere der før har trænet og gerne vil vedligeholde spring.

Bemærkning: Det anbefales at springe flere gange om ugen.

Holddag: Holdet træner mandag, onsdag og fredag.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring Master MA15	14 - 99 år	Mandag kl. 17:40 - 19:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Laura Frisk Hinrichsen,	01.09.2025	30.05.2026	2020 kr.

Udspring Trampolin (U G B)

Udsprings-trampolin

Målgruppe: For tilmeldte på udspringshold.

Beskrivelse: Trampolintræning med henblik på udspringsteknik, Alle udspringere kan deltage.

Bemærkning: Undervisning er på Søndersøskolen, hal 3 Værløse (lige bag Værløse svømmehal)

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring Trampolin Talent TI08	6 - 12 år	Tirsdag kl. 17:00 - 18:00 7. Søndersøhallen, Ny gymnastiksal	Instruktører: Johannes Ahrenfeldt Boldt, Junior-instruktør: Laura Frisk Hinrichsen,	02.09.2025	30.05.2026	1350 kr.
Udspring Trampolin konkurrence TI09	10 - 18 år	Tirsdag kl. 18:00 - 19:00 7. Søndersøhallen, Ny gymnastiksal	Instruktører: Johannes Ahrenfeldt Boldt, Junior-instruktør: Laura Frisk Hinrichsen,	02.09.2025	30.05.2026	1350 kr.

Udspring øvede (udspø)

Udspring øvede

Målgruppe: For udspringere som har lært grundspring og som ønsker at videreudvikle sig.

Deltagelse på holdet kræver udtagelse af træner

Deltagerne forventes at deltage i stævner

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Udspring øvede MA08	10 - 20 år	Mandag kl. 16:40 - 17:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Junior-instruktør: Laura Frisk Hinrichsen, Sille Wolff,	01.09.2025	30.05.2026	1800 kr.
Udspring øvede ON16	9 - 17 år	Onsdag kl. 16:20 - 17:20 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt	Instruktører: Johannes Ahrenfeldt Boldt,	03.09.2025	30.05.2026	1800 kr.