Holdprogram

01

TRÆNINGSHOLD

Plask og leg

P&L

Målgruppe: Børn sammen med en voksen.

Færdigheder: Ingen krav på dette hold.

Beskrivelse: Undervisningen er for børn ifølge med en voksen i vandet. Undervisningen går gennem den voksne så barnet føler sig tryg.
Der bruges materialer i undervisningen, da legen gør undervisningen sjov og udfordrende.

Målsætning: At gøre barnet fortrolig med vand og få en god balance i vandet. At få lært at få ansigtet i vandet og at kunne svømme crawl og rygcrawl i grove træk.

Bemærkning: Undervisningen foregår i 90 cm bassinet. Det er kun barnet der skal tilmeldes, den voksne er gratis med som hjælper.
Vandet er 27 grader varmt. For de mindste eller kuldskær børn kan våddragt anbefales.

Holddage: onsdag, fredag og lørdag

ON12

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 2–6 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 16:20 – 17:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Eva Sóley Egholm,

Junior-instruktør Sonya Rahimi,

ON17

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 3–6 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:00 – 17:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Asta Sejer Sørensen,

Junior-instruktør Sonya Rahimi,

ON22

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 2–6 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:40 – 18:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm,

Junior-instruktør Julie Bünger Torp,

ON29

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 3–6 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 18:20 – 19:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm,

Junior-instruktør Julie Bünger Torp,

FR05

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 3–8 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 15:20 – 16:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Mads Vittrup Larsen,

Junior-instruktør Anton Kvist Carlino,

FR09

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 3–6 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 16:00 – 16:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Asta Sejer Sørensen,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

FR13

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 3–6 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 16:40 – 17:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

FR18

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 3–6 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 17:20 – 18:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov, Eva Sóley Egholm,

LØ01

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 3–6 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 09:00 – 09:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

LØ18

Plask og Leg

PRIS 1350 kr.

ALDER 3–7 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 11:40 – 12:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

02

TRÆNINGSHOLD

Børn begynder lavt vand > 8 år

BBL+8

Målgruppe: Børn, som ikke kan svømme.

Færdigheder: At barnet kan deltage i undervisningen uden en forælder med i vandet.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdigheder og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes rygcrawl og crawl.

Målsætning: At barnet lære at flyde og de grundlæggende svømmebevægelser.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 90cm, med besøg i det dybe 180cm, når de er klar.

Holddag: Onsdag kl. 19.00-19.40

ON33

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–12 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:00 – 19:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm, Emil Granlund Bovien,

03

TRÆNINGSHOLD

Børn begynder lavt vand 90cm

BBLV

Målgruppe: Børn, forudsat at de er i stand til at klare sig selv i vandet uden at have forældrene med.

Færdigheder: At barnet kan dreje rundt fra mave til ryg i vandet samt at kunne hundesvømning. Kan lægge ansigtet ned i vandet og puste kan bobler.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold stiftes bekendtskab med rygcrawl og crawlteknikker.

Målsætning: At crawl på ryggen og maven beherskes i grove træk. Samt at barnet kan få hovedet under vand.

Bemærkning: Undervisningen foregår i 90cm bassinet

Holddage: Tirsdag, onsdag, fredag og lørdag

TI01

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–8 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 15:30 – 16:10 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Merete Fischer,

Junior-instruktør Ella Lutterodt,

TI04

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–9 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:10 – 16:50 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Merete Fischer,

Junior-instruktør Ella Lutterodt,

ON05

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–8 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 15:40 – 16:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Eva Sóley Egholm,

Junior-instruktør Sonya Rahimi,

ON11

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–8 år

PERIODE 02.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 16:20 – 17:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

Junior-instruktør Anton Kvist Carlino, Emma Amalie A. Burkal,

ON16

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–8 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:00 – 17:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

Junior-instruktør Emma Amalie A. Burkal,

ON21

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–8 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:40 – 18:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

Junior-instruktør Anton Kvist Carlino, Emma Amalie A. Burkal,

ON28

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–7 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 18:20 – 19:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

Junior-instruktør Alva Majbrit Dupont,

FR04

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–9 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 15:20 – 16:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Andreas Højbjerg Nielsen,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

FR08

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–8 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 16:00 – 16:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Andreas Højbjerg Nielsen, Mads Vittrup Larsen,

FR12

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–9 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 16:40 – 17:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Andreas Højbjerg Nielsen, Eva Sóley Egholm,

FR17

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–9 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 17:20 – 18:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Andreas Højbjerg Nielsen,

Junior-instruktør Liam Stegger-Lillelund,

LØ06

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–8 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 09:40 – 10:20 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

LØ11

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–10 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 10:20 – 11:00 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

LØ15

Børn begynder lavt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–8 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 11:00 – 11:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

Junior-instruktør Daniel Loer Nybro,

04

TRÆNINGSHOLD

Børn begynder dybt vand

BBDV

Færdigheder: At barnet kan klare sig selv uden forældre i vandet, men gerne med hjælpemidler. Kan evt. svømme lidt crawl og rygcrawl. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på 180cm dybt vand.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning. Brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres.

Målsætning: At barnet forbedre teknik og kan svømme stabilt uden hjælpemidler.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 180 cm i den store hal. Vandet er 27 grader varmt.

Holddage: Tirsdag, onsdag, torsdag, fredag og lørdag.

TI03

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–11 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 15:30 – 16:10 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Mads Vittrup Larsen,

Junior-instruktør Alva Majbrit Dupont,

ON14

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–10 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 16:20 – 17:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Asta Sejer Sørensen,

Junior-instruktør Carla Alice Dupont,

ON15

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–10 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 16:20 – 17:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

Junior-instruktør Ida Wahlstrøm,

ON18

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–11 år

PERIODE 02.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:00 – 17:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm,

Junior-instruktør Carla Alice Dupont, Anton Kvist Carlino,

ON23

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–12 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:40 – 18:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emil Granlund Bovien,

Junior-instruktør Ida Wahlstrøm,

ON30

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–10 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 18:20 – 19:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emil Granlund Bovien,

Junior-instruktør Ida Wahlstrøm,

TO05

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–12 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 18:00 – 18:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

FR02

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–12 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 15:20 – 16:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

Junior-instruktør Anton Kvist Carlino,

FR06

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–10 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 16:00 – 16:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

Junior-instruktør Liam Stegger-Lillelund, Ida Wahlstrøm,

FR15

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–11 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 17:20 – 18:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Asta Sejer Sørensen, Emil Granlund Bovien,

Junior-instruktør Ida Wahlstrøm,

LØ02

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–12 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 09:00 – 09:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

Junior-instruktør Daniel Loer Nybro,

LØ12

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–12 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 10:20 – 11:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

Junior-instruktør Daniel Loer Nybro,

LØ16

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 4–12 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 11:00 – 11:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

Junior-instruktør Antoni Lucjan Kafle,

05

TRÆNINGSHOLD

Børn begynder dybt vand > 8 år

BBD+8

Målgruppe: Begynder børn fra 8 år

Færdigheder: At barnet kan klare sig selv uden forældre i vandet, men gerne med hjælpemidler. Kan evt. svømme lidt crawl og rygcrawl. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på 180cm dybt vand.

Beskrivelse: Gennem tilvænnings- og legeøvelser opnår børnene større færdighed og sikkerhed i vandet. På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning. Brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres.

Målsætning: At barnet forbedre teknik og kan svømme stabilt uden hjælpemidler.

Bemærkninger: Undervisningen foregår på bassindybde 180 cm i den store hal. Vandet er 27 grader varmt.

Holddage: Onsdag

ON06

Børn begynder dybt vand

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–12 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 15:40 – 16:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Asta Sejer Sørensen,

Junior-instruktør Carla Alice Dupont,

06

TRÆNINGSHOLD

Børn let øvede

BLØ

Færdigheder: At barnet kan klare sig helt uden hjælpemidler og svømme lidt crawl og rygcrawl samt dykke i det lave bassin. At barnet ikke er bange for at hoppe ud på det dybe.

Beskrivelse: På dette hold trænes crawl, rygcrawl, rygsvømning, brystsvømning samt hovedspring og dykning berøres. I undervisningen er der passende intervaller af leg, som indirekte træner svømmefærdighederne.

Målsætning: At lære de grundlæggende principper i crawl og rygcrawl, samt at stifte bekendtskab med brystsvømning og rygsvømning.

Bemærkninger: Der svømmes i 25m bassin på 120-180cm

Holddage: Tirsdag, onsdag, fredag og lørdag

TI05

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–12 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:10 – 16:50 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Mads Vittrup Larsen,

Junior-instruktør Alva Majbrit Dupont,

ON08

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 9–11 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 15:40 – 16:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

Junior-instruktør Liam Stegger-Lillelund,

ON13

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–12 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 16:20 – 17:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm,

Junior-instruktør Liam Stegger-Lillelund,

ON19

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–12 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:00 – 17:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Eva Sóley Egholm,

Junior-instruktør Liam Stegger-Lillelund,

ON25

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–13 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:40 – 18:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emilie Vilstrup Alsø,

Junior-instruktør Alva Majbrit Dupont,

ON31

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 8–12 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 18:20 – 19:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emilie Vilstrup Alsø,

Junior-instruktør Emma Amalie A. Burkal,

TO06

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–12 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 18:00 – 18:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Carl Skytte,

Junior-instruktør Sofia Dupont,

TO08

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–13 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 18:40 – 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

FR10

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 9–12 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 16:40 – 17:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emil Granlund Bovien,

Junior-instruktør Liam Stegger-Lillelund, Ida Wahlstrøm,

LØ08

Børn let øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 8–14 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 09:40 – 10:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

Junior-instruktør Daniel Loer Nybro,

07

TRÆNINGSHOLD

Børn øvede

BØ

Målgruppe: For børn/unge fra 10 år som kan svømme mindst 3 stilarter

Færdigheder: Brystsvømning, crawl og rygcrawl beherskes. Butterfly vil blive introduceret og trænet.

Beskrivelse: Der fokuseres på at forbedre teknik i alle svømmediscipliner samt vendinger og startspring.

Målsætning: At svømmeren bliver dygtig til sine svømmearter.

Bemærkninger: Der undervises i 25m bassin fra 120cm-180cm dybde.

Holddage: onsdag og torsdag

ON20

Børn øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 10–14 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:00 – 17:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

Junior-instruktør Alva Majbrit Dupont,

TO10

Børn øvede

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–12 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 18:40 – 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Carl Skytte,

Junior-instruktør Sofia Dupont,

08

TRÆNINGSHOLD

Ung motion + 12 år

UM+12

Målgruppe: For alle unge + 12 år

Færdigheder: Kan svømme uden hjælpemidler på 25m eller 50m bane

Beskrivelse: For de som gerne vil motions-svømme og dygtiggøre sig i teknik og som ikke ønsker leg og konkurrence i undervisningen.

Målsætning: At få en god kondition og blive dygtig til teknik.

Bemærkninger: Undervisningen er torsdag på 50 m baner i den store hal.

Holddag: Torsdag kl. 18.10-18.50

TO07

Ung motion + 12 år

PRIS 1350 kr.

ALDER 10–25 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 18:10 – 18:50 4. Store hal , Langbane 50 m

Trænere og instruktører

Instruktører Merete Fischer,

09

TRÆNINGSHOLD

Voksen motion

VM

Målgruppe: Voksne der gerne vil motionere.

Færdigheder: Svømmeren mestre mindst en stilart uden hjælpemidler.

Beskrivelse: På dette hold lægges der størst vægt på tekniktræning. Der er også mulighed for motionssvømning efter programmer.

Målsætning: At forbedre svømmeteknik og få en bedre kondition.

Holddag: Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag

MA10

Voksen motion

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 19:00 – 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Stefan Angjelovski, Jeff Andreasen,

TI12

Voksen Motion (langbane)

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 19:00 – 19:40 4. Store hal , Langbane 50 m

Trænere og instruktører

Instruktører Jeff Andreasen,

ON24

Voksen Motion

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:40 – 18:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

ON32

Voksen Motion

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 18:20 – 19:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

TO11

Voksen Motion

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 18:50 – 19:30 4. Store hal , Langbane 50 m

Trænere og instruktører

Instruktører Merete Fischer,

TO12

Voksen Motion

PRIS 2400 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 19:30 – 20:30 4. Store hal , Langbane 50 m

Trænere og instruktører

Instruktører Merete Fischer,

10

TRÆNINGSHOLD

Voksen Motion Tempo

VMT

Målgruppe: For øvede voksne fra 18 år

Færdigheder: Skal kunne svømme crawl, ryg crawl, brystsvømning, rygsvømning

Beskrivelse: Temposvømning med fokus på crawl. De øvrige svømmediscipliner vil også blive berørt. Holdets konditionstræning kan også benyttes af open water svømmere. Der svømmes i 60 minutter både mandag og torsdag.

Holddage: mandag

MA13

Voksen motion Tempohold

PRIS 2400 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 19:40 – 20:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Jeff Andreasen,

11

TRÆNINGSHOLD

Voksen begynder svøm

VBS

Målgruppe: For voksne der ikke helt fik lært at svømme som barn.

Færdigheder: Skal kunne klare sig i vandet alene.

Beskrivelse: Undervisning i teknik gerne med hjælpemidler og opbygning af svømmediscipliner i et roligt tempo.

Målsætning: At kunne svømme brystsvømning, crawl og rygcrawl med god teknik.

Bemærkninger: der undervises på 120-180 cm dybt vand.

Holddag: onsdag og torsdag

ON02

Voksen begynder svøm

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 09:40 – 10:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Jeff Andreasen,

TO13

Voksen begynder svøm

PRIS 2000 kr.

ALDER 16–99 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 19:20 – 20:00 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Carl Skytte, Lukas Jørgensen Etter,

12

TRÆNINGSHOLD

Voksen let øvede svøm

VLØ

Målgruppe: For alle over 18 år som er let øvede.

Færdigheder: Tør være i vandet på 120 cm - 4m

Beskrivelse: Svømmeundervisning for voksne som er let øvede. Crawl og rygcrawl teknik trænes oftest først, heri indgår vejrtrækning arm- og bentag. Hjælpemidler benyttes så det er lettere at holde sig oppe i starten. Holdet starter lektionen i springbassinet, hvor hop på ben og hovedspring trænes.

Målsætning: At kunne svømme og hoppe i vandet trygt.

Bemærkninger: vandet er 27 grader varmt.

Holddag: Mandag

MA04

Voksen let øvede svøm

PRIS 2400 kr.

ALDER 50–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 10:40 – 11:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Maj Lundqvist,

13

TRÆNINGSHOLD

Voksen Familie Svøm

VFS

Målgruppe: Familier med lidt større børn (fra 16 år).

Færdigheder: Alle skal være stabile svømmere på det dybe.

Beskrivelse: Der undervises i de forskellige svømmediscipliner og motionssvømning. Endvidere undervises der i bjærgning og livredning for de større børn og voksne. Der vil også være mulighed for at tage mærker og prøver.

Målsætning: At forbedre sine svømmefærdigheder og kondition.

Bemærkning: Undervisningen er i 25m bassin på 180cm dybde.

Holddag: Mandag

MA11

Voksen Familie Svøm

PRIS 2000 kr.

ALDER 13–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 19:00 – 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Stefan Angjelovski, Jeff Andreasen,

14

TRÆNINGSHOLD

Forældre svøm

FS

Målgruppe: For voksne der ønsker at motionssvømme uden instruktør.

Færdigheder: Skal kunne svømme sikkert uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Her er mulighed for at voksne kan motionssvømme samtidig med børneholdene. Voksne kan godt tilmeldes dette motionshold, selvom man ikke har et barn tilmeldt på hold samtidig.

Holddag: Onsdag, tirsdag, fredag og lørdag

TI02

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 15:30 – 16:10 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Mads Vittrup Larsen,

ON07

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 15:40 – 16:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

ON35

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 21–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:00 – 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Marie Magnussen,

to09

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 22–99 år

PERIODE 05.11.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 18:40 – 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

FR03

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 15:20 – 16:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniel Malmstrøm,

FR07

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 16:00 – 16:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lukas Jørgensen Etter,

FR11

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 16:40 – 17:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emil Granlund Bovien,

FR16

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 17:20 – 18:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emil Granlund Bovien,

LØ03

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 09:00 – 09:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

LØ07

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 09:40 – 10:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

LØ13

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 10:20 – 11:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

LØ17

Forældresvøm

PRIS 1500 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 11:00 – 11:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov,

15

TRÆNINGSHOLD

Aqua Fitness

aqf

Målgruppe: For alle som ønsker motion

Færdigheder: Du skal kunne svømme på 180cm

Beskrivelse: Gymnastik og styrketræning i vand, hvor alle muskelgrupper arbejdes igennem (også lattermusklen) i et tempo så alle kan deltage. Der bliver brugt redskaber i undervisningen. Undervisningen er på 180cm dybt vand.

Målsætning: At få en masse motion på et socialt hold.

Bemærkninger: Holdet henvender sig til alle både mænd og kvinder fra 15 år

Holddage: Onsdag

ON36

Vandgymnastik

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:00 – 19:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emilie Vilstrup Alsø, Marie Magnussen,

ON37

Aqua Fitness

PRIS 2000 kr.

ALDER 15–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:40 – 20:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emilie Vilstrup Alsø, Marie Magnussen,

16

TRÆNINGSHOLD

Vandgymnastik

VGym

Målgruppe: Alle aldersgrupper som vil i form.

Færdigheder: Skal turde være på det dybe vand.

Beskrivelse: Gymnastik og styrketræning i vand, hvor alle muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Der vil trænes i forskellige tempi. Der bliver brugt redskaber i undervisningen.

Målsætning: At forbedre kondition og velvære uden at belaste kroppen.

Bemærkninger: Undervisningen foregår oftest med musik onsdag aften.

Holddag: Onsdag formiddag og aften

MA03

Vandgymnastik

PRIS 2000 kr.

ALDER 35–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 10:00 – 10:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Daglig leder Lone Vorm Krogenlund,

Instruktører Lone Vorm Krogenlund,

ON03

Vandgymnastik

PRIS 2000 kr.

ALDER 16–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 10:00 – 10:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Maj Lundqvist,

ON04

Vandgymnastik

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 10:40 – 11:20 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Maj Lundqvist,

TO01

Vandgymnastik senior

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 10:00 – 10:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Daglig leder Lone Vorm Krogenlund,

Instruktører Lone Vorm Krogenlund,

17

TRÆNINGSHOLD

Crawl Voksen beg/let øvede

CVLØ

Målgruppe: For alle begyndere/let øvede fra 16 år, som kan svømme uden hjælpemidler

Færdigheder: Skal kunne være på 180cm dybt vand uden hjælpemidler.

Beskrivelse: På dette hold øves teknik til crawl og rygcrawl. Crawl bygges op i et roligt tempo. Der benyttes ofte hjælpemidler som plader, bolde, svømmefødder oa. så det er lettere at lære.

Målsætning: At kunne beherske crawl på 25m bane og 50m bane uden pauser.

Holddag: Mandag

MA02

Crawl voksen

PRIS 2000 kr.

ALDER 25–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 09:00 – 09:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

18

TRÆNINGSHOLD

Crawl Voksen Øvede

CVØ

Målgruppe: For alle fra 16 år som ønsker at forbedre sin crawl

Færdigheder: Skal kunne svømme crawl på ryg og mave

Beskrivelse: På dette hold øves den enkeltes svømmer teknik, så den bliver bedre.Der trænes grundøvelser både med og uden svømmefødder, plader oa. Lektionen er på 40 minutters efektiv undervisning.

Målsætning: At blive bedre til crawl teknik både rygcrawl og crawl. At kunne svømme en længere distance uden pauser.

Holddag: Mandag

MA01

Crawl voksen øvede

PRIS 2000 kr.

ALDER 25–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 08:20 – 09:00 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Sebastian Vejlgaard,

19

TRÆNINGSHOLD

Unge 10 - 14 år

F<14

Målgruppe: For alle unge mellem 10 - 14 år.

Færdigheder: Crawl, brystsvømning og rygcrawl beherskes uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og socialt samvær. Der undervises i boldspil, dykning, udspring, livredning, svømmestilarter og et væld af lege og vandaktiviteter. Efter hver lektion mødes holdet til "afterswim" i svømmehallens lokaler hvor vi hygger, snakker og spiser elevernes fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmetiden afholdes der hyggelige sociale arrangementer for dem som er interesseret.

Målsætning: Forbedre konditionen, have et socialt godt hold. At stifte bekendtskab med forskellige grene inden for svømmediscipliner og vandaktiviteter. Svømning trænes for at styrke svømmefærdigheder, så boldspil, stafetter, livredning osv. er sjovere at deltage i.

Bemærkninger: Undervisningen er i den store hal i 180cm, 90cm og i springbassin på 4m dybde.

Holddag: Mandag

MA12

Unge 10 - 14 år

PRIS 1800 kr.

ALDER 10–14 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 19:00 – 20:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniel Malmstrøm, Marie Magnussen,

ON38

Unge 10-14 år

PRIS 1800 kr.

ALDER 12–15 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:40 – 20:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Emil Granlund Bovien,

21

TRÆNINGSHOLD

Unge 15 - 17 år

F<17

Målgruppe: For alle unge mellem 15 - 17 år.

Færdigheder: Crawl og brystsvømning beherskes og det forventes at man kan dykke.

Beskrivelse: Holdet for dig, der har lyst til sjove vandaktiviteter, fysisk træning og masser socialt samvær. Der undervises bl.a. i boldspil, dykning, udspring, livredning og alle mulige andre lege. Desuden gennemgås svømmedisciplinerne med fejlretning. Efter hver undervisning mødes alle til "afterswim", hvor vi hygger, snakker og spiser jeres fantastiske hjemmebagte kager. Uden for svømmehallen afholdes hyggelige arrangementer fx skøjtetur, filmaften, strandtur.

Målsætning: At få en bedre kondition, et godt socialt hold at stifte bekendtskab med de forskellige grene inden for svømmediscipliner og vandaktiviteter

Bemærkninger: Undervisningen er i 25 m bassinet på 180 cm dybde, men kan også være i springbassinet

på 4 m.

Holddag: Onsdag

ON39

Unge 15-17 år

PRIS 1800 kr.

ALDER 15–17 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:40 – 20:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniel Malmstrøm,

22

TRÆNINGSHOLD

Unge 18-30 år

FAKL

Målgruppe: For unge fra 18 - 30 år.

Færdigheder: Skal kunne svømme på det dybe 180 cm og 4 m.

Holdbeskrivelse: Et godt hold for dig, der stadig gerne vil lege og spille - men, også forbedre og holde dig i form. Have det sjovt, bliv fysisk udfordret i hyggelige sociale fællesskaber og rammer. At blive udfordret i diverse - også selvopfundne - vandaktiviteter som boldspil, stafetter, samarbejdsøvelser og meget mere. Holdet svømmer ikke baner, man bliver i stedet udfordret med nye vandaktiviteter fra gang til gang, ofte i form af boldspil, hvor vi deles i hold og spiller mod hinanden. Holdet bygger meget på socialt samvær, hvor vi mødes i hallen efter træning til hygge og kage. Der er sociale arrangementer uden for hallen, f.eks. klatrebaner, bowling, minigolf, brætspil og vores årlige hyttetur. OBS. arrangementer uden for hallen er ikke en del af kontingentet.

Bemærkning: Holdet er placeret i den store hal på 180 cm - 4 m dybde. Kontingent: 18-24 år ungdomspris. 25-30 år voksen kontingent.

Holddag: Onsdag

ON40

Unge 18-30 år (18-24 år tilmeld her)

PRIS 1800 kr.

ALDER 18–24 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 20:40 – 21:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Christian Simonsen,

ON41

Unge 18-30 år (25-30år tilmeld her)

PRIS 2400 kr.

ALDER 25–38 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 20:40 – 21:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Christian Simonsen,

23

TRÆNINGSHOLD

Børn med særlige behov 5-9 år

HB5-9

Målgruppe: Svømmeundervisning tilbydes til børn med forskellige handicaps.

Færdigheder: Ingen færdigheder kræves. Bælte og vinger tilbydes som hjælpemidler.

Beskrivelse: Svømmeundervisning i det tempo og med de øvelser som barnet magter. Det anbefales at en forælder er med i vandet som hjælper, hjælperen er gratis. Undervisningen er i træningsbassinet, hvor der er ro. Bassinet er 4 x 25m baner 120cm - 180cm dybt og ca. 27 grader varmt.

Målsætning: At få lært så mange svømmefærdigheder som muligt og samtidig have det sjovt.

Bemærkninger: Spørgsmål besvares gerne, kontakt Farum Familie Svøms kontor på 44 95 67 89

Holddag: Tirsdag

TI06

Børn med særlige behov 5-9 år

PRIS 1350 kr.

ALDER 5–10 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 18:00 – 18:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniel Malmstrøm, Merete Fischer,

Junior-instruktør Sofia Dupont,

FR21

Krea hold

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–11 år

PERIODE 04.09.2026 – 30.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 18:00 – 18:40 2. Store hal, midterste bassin 90 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniella Klimov, Eva Sóley Egholm,

24

TRÆNINGSHOLD

Børn med særlige behov 9-17 år

HB 9+

Målgruppe: Børn/unge med handicaps tilbydes svømmeundervisning

Færdigheder: Ingen færdigheder, der kan benyttes hjælpemidler.

Beskrivelse: Der undervises i svømning i det tempo og med de øvelser som barnet magter.

Målsætning: At få lært så mange svømmefærdigheder som muligt og samtidig have det sjovt og gerne sammen med en forælder.

Bemærkninger: Spørgsmål besvares gerne, ring til Farum Familie Svøms kontor på 44 95 67 89 Barnet må meget gerne have en hjælper/forælder med i vandet (dette er gratis) Undervisningen er i træningsbassinet, hvor der er ro. Bassinet er 120 cm - 180 cm dybt og ca. 27 grader varmt.

Holddag: Tirsdag

TI10

Børn med særlige behov

PRIS 1350 kr.

ALDER 9–20 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 18:40 – 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Daniel Malmstrøm, Mads Vittrup Larsen,

Junior-instruktør Sofia Dupont,

25

TRÆNINGSHOLD

Motion og Livredning

Livre

Færdigheder: Det er en forudsætning, at deltageren mestre flere svømmediscipliner.

Beskrivelse:Der undervises med det formål at aflægge Bassin- og Livredderprøver. Holdet kører som et kursus, der varer 9 dobbeltlektioner og slutter med 3 prøveaftener. Derefter startes der forfra, så der bliver tre perioder på en sæson.

Bemærkninger:Holdet fungere også som et udvidet motionshold med flere sociale arrangementer hvert år. For medlemmer der går på et andet hold, er det muligt at følge et kursus gratis pr. år med afsluttende prøvetagning. Det er ligeledes muligt at aflægge en Bassin- og/eller Livredderprøve uden at følge kurset.

Holddag: Tirsdag

TI13

Motion og Livredning

PRIS 2600 kr.

ALDER 15–99 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 19:40 – 21:00 4. Store hal , Langbane 50 m

Trænere og instruktører

Instruktører Maj Lundqvist, Jeff Andreasen,

26

TRÆNINGSHOLD

Senior svøm

SS

Målgruppe: For ældre der ønsker at motionssvømme.

Beskrivelse: Motionssvømning for ældre, der svømmes i den store svømmesal på 180cm dybde og på 25m baner. Man er velkommen til at benytte Aqua Punkts redskaber til vandgymnastik øvelser ud over at svømme.

Bemærkninger: Dette hold er oprettet både mandag og fredag kl. 14.00-14.40, man kan vælge at svømme en af dagene eller begge dage.

MA05

Senior Svøm

PRIS 2000 kr.

ALDER 30–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 14:00 – 14:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Daglig leder Lone Vorm Krogenlund,

Instruktører Lone Vorm Krogenlund,

FR01

Senior Svøm

PRIS 2000 kr.

ALDER 30–99 år

PERIODE 04.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Fredag kl. 14:00 – 14:40 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Daglig leder Lone Vorm Krogenlund,

Instruktører Lone Vorm Krogenlund,

27

TRÆNINGSHOLD

Voksen vandskræk I

VV I

Målgruppe: Voksne der ikke er trygge ved at komme i vand og er bange for at få hovedet under vand.

Færdigheder: Der stilles ingen krav.

Beskrivelse: Der arbejdes med angst og med at blive tryg i vandet. Der benyttes ikke redskaber, instruktørerne er med i vandet. Der arbejdes med fokus på åndedrættet, så der skabes ro ved øvelserne.

Målsætning: At blive tryg vandet, med øvelser der skubber egne grænser, så man begynder at få vandglæde frem for vandskræk.

Bemærkning: Medlemmet skal medbringe svømmebriller og badehætte til undervisningen.

Holddag: Tirsdag

TI11

Voksen Vandskræk

PRIS 2000 kr.

ALDER 14–99 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 18:40 – 19:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Merete Fischer,

ON01

Voksen vandskræk

PRIS 2000 kr.

ALDER 20–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 09:00 – 09:40 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Lene Andreasen, Jeff Andreasen,

TO02

Voksen Vandskræk

PRIS 2000 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 10:40 – 11:20 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Daglig leder Lone Vorm Krogenlund,

Instruktører Lone Vorm Krogenlund,

28

TRÆNINGSHOLD

Kajak og motion

Kajak

Målgruppe: Fra 16 år.

Færdigheder: Deltageren skal kunne svømme 200 m uden stop og uden hjælpemidler.

Beskrivelse: Der øves diverse redningstekniker og grønlændervending. Undervisningen er for såvel den uøvede, der aldrig har siddet i en kajak før, som den mere rutinerede, der skal have formen pudset af eller vedligeholdt.

Bemærkninger: Der suppleres med motionssvømning, hvor deltageren svømmer på egen hånd. Undervisningen tirsdag og onsdag er i træningsbassinet. Torsdag er det i den store hal.

TI14

Kajak og motion

PRIS 2600 kr.

ALDER 24–99 år

PERIODE 01.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 19:20 – 21:00 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Per Hülsen,

ON42

Kajak og motion

PRIS 2000 kr.

ALDER 16–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:50 – 20:50 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Per Hülsen,

ON43

Kajak og motion

PRIS 2000 kr.

ALDER 20–99 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 20:50 – 21:50 5. Træningsbassin, 25 m baner 120 cm- 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Per Hülsen,

TO14

Kajak og motion

PRIS 2600 kr.

ALDER 18–99 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 20:30 – 22:00 1. Store hal, 25 m baner og 180 cm dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Merete Fischer,

29

TRÆNINGSHOLD

Udspring 10 - 12 år

U <12

Målgruppe: For børn 10 - 12 år.

Færdigheder: Skal kunne svømme uden hjælpemidler på 4 m.

Målsætning: At lære afsæt fra kant og vippe samt de grundlæggende spring som, sammenlukket hovedspring, salto, tysker.

Bemærkninger: Det anbefales at springe flere gange om ugen. Deltagelse i Trip Trap Stævner er muligt og frivilligt.

Holddage: Mandag, onsdag, torsdag og lørdag

MA06

Udspring 10-12 år

PRIS 1350 kr.

ALDER 10–13 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:00 – 16:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Laura Frisk Hinrichsen,

Junior-instruktør Natascha Flink Lerager,

ON10

Udspring 10-12 år

PRIS 1350 kr.

ALDER 10–12 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 16:40 – 17:20 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Laura Frisk Hinrichsen,

Junior-instruktør Julie Bünger Torp,

ON27

Udspring 10-12 år

PRIS 1350 kr.

ALDER 9–13 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 17:20 – 18:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Laura Frisk Hinrichsen,

TO04

Udspring 10-12 år

PRIS 1800 kr.

ALDER 9–13 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 17:00 – 18:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm, Viktor Tranto Bräuner,

LØ05

Udspring 10-12 år

PRIS 1350 kr.

ALDER 10–12 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 09:40 – 10:20 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Daglig leder Lone Vorm Krogenlund,

Instruktører Lone Vorm Krogenlund,

Junior-instruktør Thomas Rischel Preston,

30

TRÆNINGSHOLD

Udspring 7-9 år

U 7-9

Målgruppe: For børn 7 - 9 år som kan svømme på 4 m dybde.

Færdigheder: Skal selv kunne svømme ind til kanten uden brug af hjælpemidler.

Beskrivelse: Der lægges meget vægt på leg for at bekæmpe frygt og til styrkelse af motorikken. Formålet er at skabe basis for at kunne kombinere afsæt, spring og landing. Der undervises både fra kanterne og vipperne. Vi starter fra kanten af hensyn til tryghed og sikkerhed.

Målsætning: At kunne styre et afsæt rigtigt fra vipperne, så de rigtige spring kan indøves og udvikles samt at overvinde angst og overskride sine egne grænser.

Bemærkninger: Aldersbegrænsningerne er elastiske, så f.eks. søskende og kammerater kan springe sammen. Deltagelse i Trip Trap Stævner er muligt og frivilligt. Vi anbefaler at springe flere gange om ugen.

Holddage: Onsdag, torsdag og lørdag

ON09

Udspring 7-9 år

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–10 år

PERIODE 02.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 16:00 – 16:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Laura Frisk Hinrichsen,

Junior-instruktør Julie Bünger Torp,

LØ04

Udspring 7-9 år

PRIS 1350 kr.

ALDER 7–10 år

PERIODE 05.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Lørdag kl. 09:00 – 09:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Daglig leder Lone Vorm Krogenlund,

Instruktører Lone Vorm Krogenlund,

Junior-instruktør Thomas Rischel Preston,

33

TRÆNINGSHOLD

Udspring Konkurrence

U K

Målgruppe: Konkurrence holdet er for børn i alderen fra 10 i år

Færdigheder: Skal kunne udføre en springserie gældende for c gruppen alder 12-14 år både på 1 m og 3 m. Skal kunne styre de basale teknikker sine udspring.

Målsætning: Skal udvikle og forbedre spring og kvalificere sig til danske årgangs mesterskaber.

Bemærkning: Tilmelding til dette hold aftales med træner. Holdet træner 4 dage om ugen hvoraf den ene er tørtræning (gymnastik/trampolin). Udspringstræningen suppleres med styrketræning og udstrækning.

Holdtræning: Mandag, tirsdag, onsdag og fredag

MA08

Udspring Konkurrence

PRIS 5200 kr.

ALDER 9–15 år

PERIODE 17.08.2026 – 14.06.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:00 – 19:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Onsdag kl. 17:00 – 19:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Fredag kl. 17:00 – 19:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Daglig leder Lone Vorm Krogenlund,

Instruktører Cecilie Vorm Larsen, Lone Vorm Krogenlund,

34

TRÆNINGSHOLD

Udspring Master

Umast

Udspring Master. Tilmelding til dette hold kræver udtagelse

Formål: For unge eller voksne udspringere der før har trænet og gerne vil vedligeholde spring.

Bemærkning: Det anbefales at springe flere gange om ugen.

Holddag: Holdet træner mandag, onsdag og fredag.

MA09

Udspring Master

PRIS 2020 kr.

ALDER 14–99 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:40 – 19:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Laura Frisk Hinrichsen,

38

TRÆNINGSHOLD

Udspring Trampolin

U G B

Udsprings-trampolin

Målgruppe: For tilmeldte på udspringshold.

Beskrivelse: Trampolintræning med henblik på udspringsteknik, Alle udspringere kan deltage.

Bemærkning: Undervisning er på Søndersøskolen, hal 3 Værløse (lige bag Værløse svømmehal)

TI08

Udspring Trampolin Talent

PRIS 1350 kr.

ALDER 6–12 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 17:00 – 18:00 7. Søndersøhallen, Ny gymnastiksal

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm, Laura Frisk Hinrichsen,

TI09

Udspring Trampolin konkurrence

PRIS 1350 kr.

ALDER 10–18 år

PERIODE 01.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 18:00 – 19:00 7. Søndersøhallen, Ny gymnastiksal

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm, Laura Frisk Hinrichsen,

39

TRÆNINGSHOLD

Udspring øvede

udspø

Udspring øvede

Målgruppe: For udspringere som har lært grundspring og som ønsker at videreudvikle sig.

Deltagelse på holdet kræver udtagelse af træner

Deltagerne forventes at deltage i stævner

MA07

Udspring øvede

PRIS 1800 kr.

ALDER 10–20 år

PERIODE 07.09.2026 – 29.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:40 – 17:40 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Laura Frisk Hinrichsen,

Junior-instruktør Natascha Flink Lerager,

To03

Udspring øvede

PRIS 1800 kr.

ALDER 10–18 år

PERIODE 03.09.2026 – 31.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:00 – 17:00 3. Store hal, Springbassin 4 m dybt

Trænere og instruktører

Instruktører Annika Ósk Egholm, Viktor Tranto Bräuner,