Målgruppe: For øvede voksne fra 18 år
Færdigheder: Skal kunne svømme crawl, ryg crawl, brystsvømning, rygsvømning
Beskrivelse: Temposvømning med fokus på crawl. De øvrige svømmediscipliner vil også blive berørt. Holdets konditionstræning kan også benyttes af open water svømmere. Der svømmes i 60 minutter både mandag og torsdag.
Holddage: mandag