For alle begyndere/let øvede fra 16 år, som kan svømme uden hjælpemidler
Skal kunne være på 180cm dybt vand uden hjælpemidler.
På dette hold øves teknik til crawl og rygcrawl. Crawl bygges op i et roligt tempo. Der benyttes ofte hjælpemidler som plader, bolde, svømmefødder oa. så det er lettere at lære.
At kunne beherske crawl på 25m bane og 50m bane uden pauser.
Holddag: Mandag